Zdravotní problémy z práce na počítači

Zkus chodit párkrát za týden skočit do fitka a co 1,5hod. si dát třeba 15min pauzičku.

Napsal josef.jebavy;1486721

Nebyla regulace podsviceni resena PWM?

Teď jsem kvůli tomu vracel notebook. Dle recenzí to nemělo mít, ale výrobci zrovna přišly displeje s PWM, tak to tam namontovali. Do notebooku za 30k, ale viděl jsem to i na kusu za 50k. HP začalo shitovatět.

Napsal jakanas;1486716

Docela mě udivuje jak doporučuje kde kdo snížit jas monitoru. Pokud ho snížím i jen o 15% tak mě z toho strašně bolí hlava a jsem brzo velmi unavený. Ve dne mám jas na 100%, potmě skoro nepracuju a na filmy to dávám tak na 60%.

Dokonce jsme měl notebook s menším jasem a musel jsem ho vyměnit za jiný.

Netrávím teda u PC celý den, jen tak 6hodin denně:-)

Hledej flicker free monitor. Dnes už by to měl být snad standard.

U atypickych popstav je hodne dulezita vyska stolu. Coz donedavna byl docela problem. Ikea zacala delat polohovaci stoly SKARSTA u kterych lze stat i sedet. Maji to ve 2 verzich: s klikou za 5tis nebo elektricky za 12. Ja jsem si koupil ten s klikou a je to super. Stul zvednu za 30s, vetsinu casu sice prosedim, ale na cca 2 hodky denne si to zvednu na stojaka.

Měl jsem podobné stavy, začalo mi to teda před x lety, kdy jsem začal s hraním her. V práci to pak nebylo lepší, byl jsem hodně unavený a celkově moje postava byla spíše zaoblenější a přisuzoval jsem to počítači. Mohl jsem si za to ale sám. Ze dne na den jsem si řekl dost a začal něco dělat. V tom už jedu asi 10 let a cítím se skvěle.- denně cvičím, střídám běh s posilkou, kde protáhnu všechno. Asi před měsícem jsem objevil cvičení "zdravá záda", tak chodím už 2 týdny- snažím se zdravě jíst, to znamená, že burgrem nebo hranolkama se vyprasím třeba už jen 1x v týdnu, jinak jím hodně rýži, kuřecí, dělám si zeleninové svačiny (žádný diety, pořád aby to chutnalo, to je základ)- kvalitní postel a kvalitní židle - dobře ležet a dobře sedět (to co se všeobecně říká, něco na tom bude)- hodně piju, vždy když mě trochu začali z počítače bolet oči, bylo to nedostatkem tekutin. Do toho se snažím i dost mrkat, opravdu je dobré na to mysletTřeba to zápěstí jak píšeš, to by mě ted bez posilky asi bolelo taky :D Musím říct, že i jenom klikama ze začátku jsem si ho spevnil. Cvičení mi celkově pomohlo víc než tvarovaná židle.

Jj... na jednom grafickém webu byla dokonce studie, regulerni lekarska duveryhodne instituce, ktera fakt potvrdila ze sedací zpusob zivota (predevsim to bylo zamereno na PC) fakt sebou nese DOST (jako fakt dost prukaznych) NEGATIV a myslim to dokonce snizuje vek doziti... (jako vazne). Dokonce ani (nebo jen velice mirne) nepomaha kdyz se hýbáš po práci.... tzn sedíš 8 hodin u PC třeba (a to budme upřímní daleko více hodin se sedává) a pak jsi jinak dost aktivní sportovec, porad je ti to na nic :-)...Myslim ze doporučovali kazdou hodinu prerusovat praci na PC a hybat se (snad 15 minut :-D) a to i 5 minut kazdou hodinu je utopie i když jste OSVC a deláte z domu.Jinak pro lidi co dělají s PC, nechte si změřit hladinu vitaminu D - budete prakticky urcite DOST deficitni a vitamin D je velmi dulezity... ridi SPOUSTU veci (nejen těch pár blbostí co se píše online v různých blbých webech o zdravé výživě). Nechte si udělat testy a kupte doplnky, já zrovna akorát přístí týden jdu na soukromé testy (neplatí pojistovna) kde si nechávám otestovat spoustu věcí, především pak hladibu vitaminu D (test stojí cca 1500+ kč). Už mám i koupený doplnek vitaminu D, jen si chci nechat udělat test at vim jak moc jsem byl deficitní než jsem ho začal brát :-)...---------- Příspěvek doplněn 28.09.2018 v 12:44 ----------BTW... jak je to s tim LED podsvicenim "modernějších" LCD...? Já mám starý (2010 ?) monitor co ještě neměl LED podsvětlení... o tom led podsvětlení jsem četl jen spoustu negativ... Máte s tím někdo zkušenost/více informací + používáte někdo ty speciální brýle pro tlumení LED světla... (případně máte takovou vrstvu na svých regulérních brýlích)?

Napsal body;1487367

Dokonce ani (nebo jen velice mirne) nepomaha kdyz se hýbáš po práci.... tzn sedíš 8 hodin u PC třeba (a to budme upřímní daleko více hodin se sedává) a pak jsi jinak dost aktivní sportovec, porad je ti to na nic :-)...

Myslim ze doporučovali kazdou hodinu prerusovat praci na PC a hybat se (snad 15 minut :-D) a to i 5 minut kazdou hodinu je utopie i když jste OSVC a deláte z domu.

Utopie je to jen tehdy, když nechcete.Já svůj sedavý způsob zaměstnání (hodiny za PC nebo za volantem - furt v sedě) dotáhl až na operaci bederní ploténky. Po téměř roce nástup do práce a každých 50 minut jsem od PC vstal a šel na toaletu a pak se procházel (jak blbec) na chodbě celkem deset minut. Vydržel jsem to rok, než firma skončila.Zrovna předevčírem jsem byl na pravidelné roční kontrole (už je to sedm let) u svého operatéra a ten mě chválil, že jsem tak usilovný a pořád se hýbu. jak přes den u práce, tak odpoledne a o víkendech na zahradě. A proto i když dochází k další pomalé degradaci plotének, tak nepředstavují bolestivé problémy a proto další operace, která bývá zpravidla po pěti letech od první, zatím nehrozí.Já totiž už teď jinou možnost nemám, než se hýbat. A to jsem před operací byl aktivní cykloturista, celé léto každou neděli na kole 60 až 90 km, dva týdny dovolené každý den na kole. Dnes už na kole jezdím málo, ta zahrada a modely letadel mě baví víc.Takže pro vás utopie, protože zatím ještě máte možnost výběru. Pro mne nevyhnutnost, pokud chci alespoň trochu normálně žít.Takže jenom kecáte.

Napsal dusivk;1487397

Utopie je to jen tehdy, když nechcete.

Já svůj sedavý způsob zaměstnání (hodiny za PC nebo za volantem - furt v sedě) dotáhl až na operaci bederní ploténky. Po téměř roce nástup do práce a každých 50 minut jsem od PC vstal a šel na toaletu a pak se procházel (jak blbec) na chodbě celkem deset minut. Vydržel jsem to rok, než firma skončila.

Zrovna předevčírem jsem byl na pravidelné roční kontrole (už je to sedm let) u svého operatéra a ten mě chválil, že jsem tak usilovný a pořád se hýbu. jak přes den u práce, tak odpoledne a o víkendech na zahradě. A proto i když dochází k další pomalé degradaci plotének, tak nepředstavují bolestivé problémy a proto další operace, která bývá zpravidla po pěti letech od první, zatím nehrozí.

Já totiž už teď jinou možnost nemám, než se hýbat. A to jsem před operací byl aktivní cykloturista, celé léto každou neděli na kole 60 až 90 km, dva týdny dovolené každý den na kole. Dnes už na kole jezdím málo, ta zahrada a modely letadel mě baví víc.

Takže pro vás utopie, protože zatím ještě máte možnost výběru. Pro mne nevyhnutnost, pokud chci alespoň trochu normálně žít.

Takže jenom kecáte.

Nemyslím. Jsem OSVč a dělám z bytu, takže teoreticky si muzu dovolit kazdou hodinu se zvednout a 10-15 minut "nic u PC nedělat", ale zatím jsem nenašel motivaci. Podle mě ale tenhle luxus jako mám já ani většina lidi nemá a o to tuplem je to pro ně utopie... Nebo je standardní že v práci u PC v nějaké IT firmě vám nadřízený dovolí se každou hodinu 10-15 minut "flákat" na chodbě...? (upřímný dotaz - já fakt nevím, celý život jsem OSVč, ale podle mě je tohle dost nereálná představa...)?

Nevím jestli je to standardní, ale jako zaměstanec jsem nezažil, že bych byl nucen sedět u PC, jen jsem nechodil každou hodinu, ale spíš tak co dvě hodiny. Člověk po několika hodinách u PC stejně dávno nepodává zvláštní výkon.