Posilujete nebo cvičíte někdo doma?

Střídáním cviků ve stoje a v leže se naruší spíš jen struktura cvičení, pak to vede k nekoncentraci a ten trénink tě spíš štve než baví. Pak to začne být kontraproduktivní. Zdravotní rizika bych tam asi nehledal.

me by vic zajimalo jak se donutit u toho zustat? Vzdycky kdyz se mi povede najet na pravidelne cviceni a opravdu vydrzet treba dva tri mesice, tak se stejne dostanu do bodu, kdy to zacnu odkladat a proste to zas nejak skonci. Porad vsichni pisou jak to zacne byt zavislost a tak, ale ja proste nic takovyho nepozoruju, nic krome me samotneho me k tomu netahne ani po tech 3 mesicich nekolikrat tydne... Co muzu delat spatne?

Nemáš cíl, nevidíš progress, ztratíš motivaci. To je normální. Je to o nastavení nějakýho dlouhodobýho cíle a pomocí malých dílčích minicílů k němu postupně jet. Tím cvičením jsi chtěl něčeho dosáhnout. Dost lidí si třeba řekne, že půjde za rok zkusit půlmaraton. Ale udělá chybu v tom, že půl roku jedou pořád stejně, cvičí monotónně a když si mezitím nejdou odběhnout nějakou nižší metu, nevidí ten progress a vzdaj to.Měnit cviky, stanovovat si menší mety s dlouhodobým velkým cílem. To je prostě cesta. A taky mít vůli aby ti to cvičení nevytlačila práce, prokrastinace, prostě nastavit si to cvičení jako každodenní rituál, kdy seš jen ty sám se sebou, na nic jinýho nemyslíš. Pak se na to cvičení budeš vždycky těšit a začne to být droga.

---------- Příspěvek doplněn 29.01.2021 v 09:08 ---------- Protože střídáním cviků ve stoje a na podložce, zbytečně namáháte páteř a klouby a cvičení není tak efektivní.  Nejlepších výsledků docílíte. Cvičení na podložce bych nechala nakonec a poté plynulé přejit na protažení po cvičení.

Napsal Tomáš Maňhal;1612969

Nemáš cíl, nevidíš progress, ztratíš motivaci. To je normální.

Hele, já neměl cíl snad nikdy. A stejně posiluju pravidelně už 8 let. V druhé vlně jsem to omezil, ale teď jsem si vybavil základní domácí posilovnu a jedu dál. Opět, žádnej cíl nemám. Respektive cílem je – a vždycky byla – cesta ke zdraví, údržba kondice a hlavně dobrej pocit ze sebe sama.Mimochodem progres jde vidět i bez cíle. Když posiluješ (aspoň s minimální efektivní váhou), tak svaly prostě rostou. A kdyby náhodou ne, tak roste síla. A kdyby náhodou ne, tak pohyb sníží pocity únavy, zlepší nálady, zlepší spánek atd. Takže nějakou změnu uvidí každý, ať už cíl má nebo ne.

Napsal Aleš Jiříček;1612966

me by vic zajimalo jak se donutit u toho zustat? ... Co muzu delat spatne?

No, nejspíš jsi ještě nenašel aktivitu, která by tě fakt bavila. Nebo našel, akorát sis ji něčím zprotivil, nebo "zmonotonnil", nebo si ji jen neupravil tak, aby ti sedla dlouhodobě. Musíš si tu aktivitu nějak oživit. Mimo koronu to bylo snazší, protože posilka / gym jsou takový "zdravý hospody", kde si o pauzách pokecáš, nebo naopak mlčíš a čistíš hlavu. Během korony je to ale horší no.. Obecně záleží na tom, jakej typ aktivit ti sedne a jaký parametry aktivit ti sednou. Já třeba, díky koroně, začal chodit na delší výlety po okolí, přičemž chodím poměrně rychle (± 6–8 km/h), takže je to slušný kardio, ale zároveň objevuju přírodu a tu a tam se zastavím a něco vyfotím – protože miluju objevování a focení. Nebo chodím kolem Vltavy a čtu si za chůze. Plus teda o všední rána běhám na vyhlídku, kde čistím hlavu. Zkrátka pohyb jsem si úzce spojil s přírodou, která mě baví a uklidňuje.A pokud jde o domácí posilování, tak s tím jsem měl taky problém, to mě nebavilo ani u filmů, ale bylo to hlavně tím, že jsem prostě náhodně vzal činky a cvičil, namísto abych to nějak promyslel. Takže od začátku ledna jsem to vzal vážně. Promyslel jsem si, kdy budu posilovat, jak změním atmosféru bytu, abych si připadal "jinak", respektive jak se co nejvíc přiblížit pocitu ve fitku. Udělal jsem si z toho komplexní rituál a hned je to o něčem jiném. Navíc, protože mě baví to objevování, tak jsem si koupil k činkám i Kettlebelly. Vím o nich dlouho, ale netáhlo mě to. Ale teď mi to přišlo jako zajímavej způsob, jak "objevovat nové cvičení". A je to fakt velkej rozdíl oproti činkám, všechno se cvičí trochu jinak, svaly to zabírá jinak, je to úplně jiná filozofie. Kombinuju to teda s činkama, ale prioritu maj teď kettly. O volnu si vždy připravím videa, která projdu o dalším tréninku. Taky jsem si připojil na stativ kameru a na druhém monitoru se vidím z profilu a můžu ladit formu podle instrukcí na hlavním monitoru. Čímž zase ukájím mou potřebu po zdokonalování a efektivitě. A baví mě to.Plus si po trénincích dávám protein. Nepotřebuju ho, v jídelníčku mám bílkovin spoustu, ale ta chuť mi připomíná moje začátky s posilováním, kdy jsem proteinoval několik let. Ta nostalgie je další věc, na kterou se těším a která posiluje ten celej rituál.V každém případě tou pointou, z mého pohledu, není se do toho NUTIT. Motivace nejde udržet roky. Ani v práci, ani ve cvičení. Musíš CHTÍT. Mít chuť cvičit dál. Nebo ještě líp, musíš cítit, že POTŘEBUJEŠ cvičit. Ne protože je to dobrý, ne protože to doporučujou influenceři, ale protože víš, že když to zastavíš, tak je ti hůř zdravotně, pocitově i pracovně. Že máš méně energie, máš problém vyjít kopec, funíš při nošení nákupu. Jakmile uvidíš buďto silný benefity cvičení / posilování anebo silný negativa pasivity, tak je pak cvičení no-brainer a základní potřeba.Nebo, tak jako já nahoře, se zamysli nad těma parametrama. Zkrátka jaký emoce chceš zažívat (třeba ta nostalgie, hrdost na progres a větší sílu), jaký hodnoty či potřeby chceš naplňovat (objevování nových míst či technik, zdokonalování) atd. A pak přemýšlej, jak tu aktivitu okořenit, aby ti to vše dávala. To by ti mělo pomoct u toho vydržet, protože to prostě nebude povinnost a další úkol na seznamu, nýbrž zážitek a rituál, na kterej se budeš těšit. :)

The New Zealand excursion which starts offevolved in February of this 12 months will be the first go to the England cricket facet has made to the country in view that 2008, and is a quite considerable – if quick – excursion, regarding three ไฮไลท์มวย Test matches, 3 Twenty20 worldwide fits and 3 one-day worldwide suits. Alongside providing the crew a pretty in depth test, this type of match sorts may even make certain that those betting on the tour with one of the sports bet sites have a spread of various betting options open to them.

Napsal aheadnology;1610838

Chtěl bych se zeptat těch z vás, kdo doma pravidelně cvičíte:

Stačí vám koberec? Karimatka?

Nebo máte doma nějaké náčiní, příp. posilovací vybavení, které skutečně používáte?

(myslím jen vás, co to používáte dlouhodobě - tj. používáte pravidelně a už to máte dávno po záruce :-) )

Pochlubíte se co - a jak jste s tím spokojeni?

(příp., které "systémy" cviků nebo cvičení využíváte?)

Předem moc dík!

Karimatka je určite (aspoň pre mňa) mega dôležitá.  A zas nie je jedno aká to je karimatka - mala by byť kvalitná, nie uplne tenká a hlavne! aby sa nešmíkala :D Mala som viacero takých, ktoré sa nedali vôbec použiť (máme parkety). Teraz som našla takú, ktorá sa chvalabohu vôbec nehýbe keď ju ma na parketach. Kupila som na https://www.exisport.com/sk/fitness-podlozky/82444-fitness-podlozka-spokey-mandala-podlozka-na-cviceni-tyrkysova-4-mm-5902693260530.html .. + samozrejme  nejake tie činky a expandery su u mňa samozrejmosť. Cvičím pravidelne každý druhý deň, niekedy každý deň a bez týchto pomôcok si to neviem predstaviť už :) 

Ta karimatka je asi husta, kdyz se musela zaregistrovat aby nam o ni povedela :D

Ano cvičím doma, aktuálně pravidelně přes cca 40 dní v kuse. Stačí mi jen ručník, karimatka a videa která natáčíme. Link na youtube, kde jsou zdarma pro všechny k dispozici ti sem nedám, protože by mi ho asi Tomáš Maňhal smazal podobně jako to udělal u vlákna kde jsem radil ohledně střihu. Prý je to osobní propagace a to se tu teď asi nesmí (dlouho jsem na WT nebyl a kromě designu se tu asi změnilo víc věcí k horšímu).Takže pokud chceš ty videa vidět napiš mi zprávu, rád pošlu odkaz, nebo koukni na můj web poslední dva příspěvky jsou o cvičení, nebo jednoduše hledej na YouTube jméno mé manželky, příjmení odvodíš dle mého nicku a nápověda 2, jmenuje se Lucie ;).

@duben Pokud si o link na ten youtube požádám takto veřejně, tak na to nemůže říct ani popel. Tak sem s ním. A dík :)

Napsal slix;1617024

@duben Pokud si o link na ten youtube požádám takto veřejně, tak na to nemůže říct ani popel. Tak sem s ním. A dík :)

No nevím, tak uvidíme jestli tu vydrží https://www.youtube.com/LucieDubnova ... za případné odebírání kanálu budeme moc rádi, za komentáře a lajky samozřejmě taky ;)

V tomhle případě je to video naprosto v pořádku, pane duben, když chcete propírat "křivdy" veřejně :-) V tom zamítnutém případě se střihem ten kanál k diskuzi nijak nepřispíval, zbytek vědomostí však ano. Ten vložený affil, ještě s vloženým přesměrováním (tedy úmyslně maskovaný), ale no tak, to opravdu není tolerované chování nikde. A že jste v soukromé zprávě napsal, že nebudete nikde dělat blbce a radit jen tak aniž byste měl nějaký profit, to už nebudu komentovat. Každý svého štěstí strůjcem jest, ale takhle tedy ne ;-)

Tomáši jednak mě úprava mého příspěvku vysloveně vytočila a ještě bych chápal ten affil link, který nebyl "maskovaný", ale směruje se to takhle vždy a schválně, nikoliv z důvodu schování affilu, ale hlavně pro možnost jeho měření a možnost úpravy, pokud na straně například Adobe dojde ke změně poskytovatele affilu nebo struktury odkazů. Zajištuje se tak, že i zpětně jsou historicky napsané odkazy funkční. ... problém s affilem bych bral. Ale pokud někomu radím čím editovat video a odkážu na YT kanál, který spoluvytvářím, takže tím ukážu tazateli, že vím o čem mluvím a může se sám přesvědčit, to mi rozhodně mimo téma nepřijde. Taky ta reakce v soukromé zprávě nezněla, že bez profitu nebudu radit. Ale že mi vadí editace příppěvku. To je jedno, nebudu se hádat, mysli si o tom co chceš. Btw. na webtrhu se vždy tykalo. Jestli se teď nově i vyká, ber to tak, že jsem kromě ziskuchtivce ještě navíc nevychovaný nezdvořák. Víc k tomu nemám co dodávat.

A co ten spam odkaz na karimatku od nove zalozeneho uctu ktery se po zverejneni prispevku ani neprihlasil? :D

Napsal Bogdan;1617041

A co ten spam odkaz na karimatku od nove zalozeneho uctu ktery se po zverejneni prispevku ani neprihlasil? :D

Pravdu máš, napraveno.