"Zakázané doplnky stravy" ze zahraničí – zabaví to celnici?

Ahoj Chtěl bych si koupit doplněk stravy "Biotin" 5 000 mcg. Problém je že v ČR se toto množství (v 1 tabletě) neprodává. Maximum je myslím 1 000 mcg co tu jde koupit (většinou ještě méně). Chtěl bych si to koupit ze zahraničí, např. třeba z iherb.com. Problém je, že jsem někdo četl že celníci tyto "doplnky stravy" (vitamíny atd.) ve verzích (větší koncentrace) než se prodává v ČR prostě nedovolují "projít" a zabavují to nebo já nevím co. Je to pravda? Nebo se to neděje vubec, nebo jen občas? (Podotýkám jen že biotin je uplně normální doplnek stravy, jen prostě ČR autority se neráčily schválit danou koncetracti jako "bezpečnou" nebo co já vím, pro ČR trh)

Pokud to máš pro svoji potřebu, a nebudeš kupovat hafo balení, tak ti to projde.Proč chceš takovou dávku biotinu? Máš osobní zkušenost s užíváním takového množství? Jsem byl přesvědčen, že takové dávkování tělo nedokáže vstřebat/zpracovat a stejně ho vyloučí...

To objednej z anglie a mas po problemu, taky to tak delam.

Napsal PetrBoril;1495539

To objednej z anglie a mas po problemu, taky to tak delam.

A z jakého obchodu konkrétně? Jinak to je jinak jedno odkud, dotaz byl spíše o tom jestli budou češi (celníci nebo kdokoliv) dělat problém nebo dokonce mi to nedají (zadrží).A předpokládám že žádné clo nebo DPH bych taky neměl platit...(?)---------- Příspěvek doplněn 12.11.2018 v 22:07 ----------

Napsal Macecha;1495474

Pokud to máš pro svoji potřebu, a nebudeš kupovat hafo balení, tak ti to projde.

Proč chceš takovou dávku biotinu? Máš osobní zkušenost s užíváním takového množství? Jsem byl přesvědčen, že takové dávkování tělo nedokáže vstřebat/zpracovat a stejně ho vyloučí...

Mám to pro svoji potřebu, nemám zatím přímou zkušenost ale dost jsem o tom četl (přímo zkušenosti lidí), mám to na vlasy a tam doporučují dokonce někteří dávku 10 000 mcg :-), že prý 5 000 mcg jim nepomohlo :-)... Že jsou prý nutné vyšší dávky. Já zatím bral nějaký český biotin co měl 150 mcg :-D...Zkusím to opatrně postupně na to najet a uvidím no. Plánuju to napřed asi i rozpůlit tu 1 tabletku na 2 (takže 2500 mcg jedna dávka), případně i na třetiny.

Napsal Tomas_Ale;1495572

A z jakého obchodu konkrétně? Jinak to je jinak jedno odkud, dotaz byl spíše o tom jestli budou češi (celníci nebo kdokoliv) dělat problém nebo dokonce mi to nedají (zadrží).

A předpokládám že žádné clo nebo DPH bych taky neměl platit...(?)

---------- Příspěvek doplněn 12.11.2018 v 22:07 ----------

Mám to pro svoji potřebu, nemám zatím přímou zkušenost ale dost jsem o tom četl (přímo zkušenosti lidí), mám to na vlasy a tam doporučují dokonce někteří dávku 10 000 mcg :-), že prý 5 000 mcg jim nepomohlo :-)... Že jsou prý nutné vyšší dávky. Já zatím bral nějaký český biotin co měl 150 mcg :-D...

Zkusím to opatrně postupně na to najet a uvidím no. Plánuju to napřed asi i rozpůlit tu 1 tabletku na 2 (takže 2500 mcg jedna dávka), případně i na třetiny.

V rámci EU ti to nikdo neodchytí ;-)

Napsal PetrBoril;1495580

V rámci EU ti to nikdo neodchytí ;-)

A můžete doporučit nějaký UK obchod velký, zavedený, důvěryhodný který prodává tyto různé doplnky stravy? iherb je myslím USA? uk je co? (nebo myslíte jen standardně amazon.co.uk)?díky

Napsal Tomas_Ale;1495468

Ahoj

Chtěl bych si koupit doplněk stravy "Biotin" 5 000 mcg. Problém je že v ČR se toto množství (v 1 tabletě) neprodává. Maximum je myslím 1 000 mcg co tu jde koupit (většinou ještě méně).

Chtěl bych si to koupit ze zahraničí, např. třeba z iherb.com.

Problém je, že jsem někdo četl že celníci tyto "doplnky stravy" (vitamíny atd.) ve verzích (větší koncentrace) než se prodává v ČR prostě nedovolují "projít" a zabavují to nebo já nevím co.

Je to pravda? Nebo se to neděje vubec, nebo jen občas?

(Podotýkám jen že biotin je uplně normální doplnek stravy, jen prostě ČR autority se neráčily schválit danou koncetracti jako "bezpečnou" nebo co já vím, pro ČR trh)

Podle mne je celkem nepravdepodobne - to zabaveni - ale stat se to asi muze :-)Doporucena denni davka je 50 mikrogramu, co ja vidim, to ale neni maximalni denni, tu v zakone urcenou nevidim, to uz se bude resit pri registraci podle toho, co rika EFSA. Ano, obsah v jedne davce, doporucena maximalni denni davka, apod - to je omezovano podle zakona o doplnich stravy resp. takove veci hodnoti EFSA na EU urovni, u nas schvaluje registrace SZU - ale neni to primarne o CR ale o EFSA - evropske autorite pro bezpecnost potravin - ty ceske zakony i ceky lekopis jsou vicemene jenom harmonizace toho evropskeho.EFSA primarne taky zkouma zdravotni tvrzeni, a to je dobre, jinak si predtim kazdy mohl psat na doplnek stravy naproste nesmysly, klidne ze vitamin xy zpomaluje starnuti, chrani pred infarktem, atd, i kdyz to treba vubec nebyla pravda a nebylo to zadnou studii podlozene...U nekterych latek vyssi koncentrace nemaji smysl, protoze to telo jednak ani nevstreba, pak existuji vedlejsi ucinky, alergicke reakce, hypervitaminozy, ovlivneni ostatnich leciv, ovlivneni vystreni, atp. je dobre vedet, co delas, a neco si zjistit, to ze nekdo zvladne vetsi mnozstvi bez vedlejsi ucinku, neznamena, ze ty nemuzes mit ze stejne davky alergii, nebo jine a horsi problemy...Co se tyce tech povolenych davek a zakonu ohledne doplnku, nekde je to mozna nesmyslne, ale nekde to dava smysl - nicmene to hlavni - to ze neni povolen doplnek stravy s nejakym obsahem neznamena, ze neexistuje lek, ktery ma jako obsah vyssi mnozstvi teze ucinne latky, jde o vymezeni toho, co je doplnek stravy podle zakona, a co uz by melo byt lecivo (pokud takove ma smysl a pouziti, a je zaregistrovano SUKLem), leciva se ridi uplne jinou legislativou a musi se schvalit.Kdyz se podivas na leciva http://www.sukl.cz/modules/medication/search.phptak najdes treba DEACURA 2.5mg biotinu na tabletu, pokud vidim dobre http://www.sukl.cz/modules/medication/detail.php?code=0185335&tab=infotak kdyz to zkonzultujes s lekarem, treba ti da predpis, pokud to bude davat smysl, neb je to na predpis.Pak je jeste dalsi moznost zjistit v jakem rezimu se to prodava jako farmaceuticka surovina, ale to bys musel byt minimalne firma, a minimalni mnozstvi, ktere ti prodaji nebude zrovna male a ne levne a pravdepodobne ti vystaci na zbytek zivota :-)

Napsal vlkosin;1495706

Podle mne je celkem nepravdepodobne - to zabaveni - ale stat se to asi muze :-)

Doporucena denni davka je 50 mikrogramu, co ja vidim, to ale neni maximalni denni, tu v zakone urcenou nevidim, to uz se bude resit pri registraci podle toho, co rika EFSA.

Ano, obsah v jedne davce, doporucena maximalni denni davka, apod - to je omezovano podle zakona o doplnich stravy resp. takove veci hodnoti EFSA na EU urovni, u nas schvaluje registrace SZU - ale neni to primarne o CR ale o EFSA - evropske autorite pro bezpecnost potravin - ty ceske zakony i ceky lekopis jsou vicemene jenom harmonizace toho evropskeho.

EFSA primarne taky zkouma zdravotni tvrzeni, a to je dobre, jinak si predtim kazdy mohl psat na doplnek stravy naproste nesmysly, klidne ze vitamin xy zpomaluje starnuti, chrani pred infarktem, atd, i kdyz to treba vubec nebyla pravda a nebylo to zadnou studii podlozene...

U nekterych latek vyssi koncentrace nemaji smysl, protoze to telo jednak ani nevstreba, pak existuji vedlejsi ucinky, alergicke reakce, hypervitaminozy, ovlivneni ostatnich leciv, ovlivneni vystreni, atp. je dobre vedet, co delas, a neco si zjistit, to ze nekdo zvladne vetsi mnozstvi bez vedlejsi ucinku, neznamena, ze ty nemuzes mit ze stejne davky alergii, nebo jine a horsi problemy...

Co se tyce tech povolenych davek a zakonu ohledne doplnku, nekde je to mozna nesmyslne, ale nekde to dava smysl - nicmene to hlavni - to ze neni povolen doplnek stravy s nejakym obsahem neznamena, ze neexistuje lek, ktery ma jako obsah vyssi mnozstvi teze ucinne latky, jde o vymezeni toho, co je doplnek stravy podle zakona, a co uz by melo byt lecivo (pokud takove ma smysl a pouziti, a je zaregistrovano SUKLem), leciva se ridi uplne jinou legislativou a musi se schvalit.

Kdyz se podivas na leciva http://www.sukl.cz/modules/medication/search.php

tak najdes treba DEACURA 2.5mg biotinu na tabletu, pokud vidim dobre http://www.sukl.cz/modules/medication/detail.php?code=0185335&tab=info

tak kdyz to zkonzultujes s lekarem, treba ti da predpis, pokud to bude davat smysl, neb je to na predpis.

Pak je jeste dalsi moznost zjistit v jakem rezimu se to prodava jako farmaceuticka surovina, ale to bys musel byt minimalne firma, a minimalni mnozstvi, ktere ti prodaji nebude zrovna male a ne levne a pravdepodobne ti vystaci na zbytek zivota :-)

Díky :-). Vy tomu nějak rozumíte, jste z oboru ?

Biotin na vlasy? Jako jo, deficity prý mohou souviset s vypadáváním vlasů a u mimin pomáhá růstu vlasů, ale to je asi tak vše. Lidi bohužel nechápou, že když je něčeho deficit, neznamená to, že to musejí naopak přepálit asi 100násobnou denní dávkou – stačí dodržet tu denní dávku (ano, každý jsme jiný a máme jinou potřebu, ale ty nastavené doporučené hodnoty mají být dostatečné pro 98% populace, nebo to aspoň píšou v DRI příručkách). U většiny Béčka to je fuk, jsou rozpustné ve vodě, takže je vymočíš, ale pokud bys to udělal u jiných vitaminů anebo minerálů, tak někde jsou ta rizika i fatální. Obecně se suplementy to nepřehánět, jimi se přetoxikovat můžeš velmi snadno, s celou stravou horko těžko.Pokud máš problémy s vlasy, tak hlavně jez zinek a selen (zelenina, ořechy, semínka). Postarej se o dostatečný příjem vitaminu D (v těhle zimních měsících rybí tuk, snadnější a přírodnější doplněk není, plus budeš mít i Omegu, Éčko a Áčko), protože bez něj ani spoustu živin pořádně nevstřebáš a tisíce procesů v těle nebudou fungovat tak, jak mají. Na Déčko bych se tedy zaměřil primárně, to je základ.Plus přejdi na no-poo, ty sajrajty ve většině přípravcích (a zejména v těch z lékárny) ti stavy akorát zhoršujou. Věř mi, bojoval jsem s kožníma problémama asi 10 let, po přechodu na no-poo a změně stravy jsem čistej.Takže suma sumárum, neřeš Biotin, to je jeden z asi 50 nutrientů, které potřebuješ k optimálnímu stavu. Řeš všechny nutrienty najednou tím, že prostě budeš jíst vyváženou stravu. Mrkni třeba na Whole30, tím jsem začal já a je to podle mě ideální restart. Tělé je zdravé tehdy, kdy mu dáváš to, co potřebuje a zároveň je to vše v rovnováze. Toho nedosáhneš, pokud budeš doplňovat takové množství jedné látky a na ostatní budeš dlabat. Pokud máš obavu o Béčko, kup si B-komplex, jez vejce, houby, zeleninu (hlavně listy, třeba špenát) a ořechy (nejlepší jsou asi mandle + kešu + vlašské, dej si 1 hrst od tohodle všeho a budeš mít minerálů habaděj). Ty ořechy (a ideálně semínka, třeba konopné a slunečnicové) zařaď stoprocentně, protože jak říkám, ty potřebuješ hlavně zinek a selen a hořčík. Hodně toho doplníš tím, že si dáš děnně konzervu sardinek. Ty jím třeba já, páč to je jeden z nejspolehlivějších "doplňků" přírodního vápníku a právě třeba selenu (cca 88% denní dávky v jedné konzervě, 11% zinku, 36% fosforu – ten je taky důležitej pro kůži, mědi, železa.. prostě superfood. :)Tak jako tak se vyprdni na ten biotin. Nevím, kdo ti tohle poradil, já to teda slyším prvně a přijde mi to jako velký nesmysl. :) Pokud si přečteš odbornou literaturu na téma všech různejch nutrientů (třeba tady máš několik tisíc stránek postavených na vědeckém základu, užij si), tak zjistíš, že s kůží a vlasama souvisí kdeco. Protože ty látky se navzájem podporují. Pokud máš nějaké zoufalé stavy, jako jsem měl já, tak to chápu, chytal jsem se každého stébla a jakmile jsem někde viděl, že něco "pomáhá zdravé pokožce", tak jsem po tom sáhnul. Ale teď, když jsem asi 3 měsíce ležel v rešerších pro svou knihu a studoval nutrienty do hloubky, tak ti můžu říct, že té zdravé pokožce pomáhá ve finále úplně všechno. :) Jak to "všechno" doplnit? Stačí prostě jen jíst vyváženě, zbavit se přidaných cukrů, zpracovaných potravin atd atd. Pak budeš mít vlasy jak zlatovláska a kůži jak miminko. ;)V každém případě držím palce, ať ten svůj problém vyřešíš, tyhle věci jsou zlo, znám to. Ať se daří.

Napsal lVlorf3us;1496443

Biotin na vlasy? Jako jo, deficity prý mohou souviset s vypadáváním vlasů a u mimin pomáhá růstu vlasů, ale to je asi tak vše. Lidi bohužel nechápou, že když je něčeho deficit, neznamená to, že to musejí naopak přepálit asi 100násobnou denní dávkou – stačí dodržet tu denní dávku (ano, každý jsme jiný a máme jinou potřebu, ale ty nastavené doporučené hodnoty mají být dostatečné pro 98% populace, nebo to aspoň píšou v DRI příručkách). U většiny Béčka to je fuk, jsou rozpustné ve vodě, takže je vymočíš, ale pokud bys to udělal u jiných vitaminů anebo minerálů, tak někde jsou ta rizika i fatální. Obecně se suplementy to nepřehánět, jimi se přetoxikovat můžeš velmi snadno, s celou stravou horko těžko.

Pokud máš problémy s vlasy, tak hlavně jez zinek a selen (zelenina, ořechy, semínka). Postarej se o dostatečný příjem vitaminu D (v těhle zimních měsících rybí tuk, snadnější a přírodnější doplněk není, plus budeš mít i Omegu, Éčko a Áčko), protože bez něj ani spoustu živin pořádně nevstřebáš a tisíce procesů v těle nebudou fungovat tak, jak mají. Na Déčko bych se tedy zaměřil primárně, to je základ.

Plus přejdi na no-poo, ty sajrajty ve většině přípravcích (a zejména v těch z lékárny) ti stavy akorát zhoršujou. Věř mi, bojoval jsem s kožníma problémama asi 10 let, po přechodu na no-poo a změně stravy jsem čistej.

Takže suma sumárum, neřeš Biotin, to je jeden z asi 50 nutrientů, které potřebuješ k optimálnímu stavu. Řeš všechny nutrienty najednou tím, že prostě budeš jíst vyváženou stravu. Mrkni třeba na Whole30, tím jsem začal já a je to podle mě ideální restart. Tělé je zdravé tehdy, kdy mu dáváš to, co potřebuje a zároveň je to vše v rovnováze. Toho nedosáhneš, pokud budeš doplňovat takové množství jedné látky a na ostatní budeš dlabat.

Pokud máš obavu o Béčko, kup si B-komplex, jez vejce, houby, zeleninu (hlavně listy, třeba špenát) a ořechy (nejlepší jsou asi mandle + kešu + vlašské, dej si 1 hrst od tohodle všeho a budeš mít minerálů habaděj). Ty ořechy (a ideálně semínka, třeba konopné a slunečnicové) zařaď stoprocentně, protože jak říkám, ty potřebuješ hlavně zinek a selen a hořčík. Hodně toho doplníš tím, že si dáš děnně konzervu sardinek. Ty jím třeba já, páč to je jeden z nejspolehlivějších "doplňků" přírodního vápníku a právě třeba selenu (cca 88% denní dávky v jedné konzervě, 11% zinku, 36% fosforu – ten je taky důležitej pro kůži, mědi, železa.. prostě superfood. :)

Tak jako tak se vyprdni na ten biotin. Nevím, kdo ti tohle poradil, já to teda slyším prvně a přijde mi to jako velký nesmysl. :) Pokud si přečteš odbornou literaturu na téma všech různejch nutrientů (třeba tady máš několik tisíc stránek postavených na vědeckém základu, užij si), tak zjistíš, že s kůží a vlasama souvisí kdeco. Protože ty látky se navzájem podporují.

Pokud máš nějaké zoufalé stavy, jako jsem měl já, tak to chápu, chytal jsem se každého stébla a jakmile jsem někde viděl, že něco "pomáhá zdravé pokožce", tak jsem po tom sáhnul. Ale teď, když jsem asi 3 měsíce ležel v rešerších pro svou knihu a studoval nutrienty do hloubky, tak ti můžu říct, že té zdravé pokožce pomáhá ve finále úplně všechno. :) Jak to "všechno" doplnit? Stačí prostě jen jíst vyváženě, zbavit se přidaných cukrů, zpracovaných potravin atd atd. Pak budeš mít vlasy jak zlatovláska a kůži jak miminko. ;)

V každém případě držím palce, ať ten svůj problém vyřešíš, tyhle věci jsou zlo, znám to. Ať se daří.

Díky tak já zas nějaké extra problémy nemám že bych se z toho nějak hroutil ale chtěl bych to zlepšit. Už jsem si o tom něco přečetl a něco o tom vím :-).Ten biotin zkusím tak jako tak :-), překvapuje mě že tomu asi rozumíte docela dost, připravujete i nějakou knihu jestli jsem to dobře pochopil (?), ale o Biotinu jste neslyšel :-)... ('?) Já čerpám tyto informace z různých zdrojů (osobní zkušeností lidí) na netu (třeba v recenzích na amazobnu atd. na daný produkt s amazon search feature v recenzích)...Ten biotin určitě zkusím jak jsem řekl :-), vyváženě se samozřejěm snažím jíst. Ted beru D tablety (měl jsem velý nedostatek - 16 ng/ml :-), 5000 IU denně. Dále beru multivitamín, MSM powder (na vlasy by měl pomáhat), a určitě chci na vlasy ještě zkusit Biotin, Bamboo extract (sillica), a asi collagen peptidy. Omega 3 mám právě z těch sardinek, vím o tom jak jsou prospěšné už nějakou kratší dobu, snažím se je jíst tak 3 do týdne (každý den je na mě moc). Ty konzervované sardinky BTW jsou nebo ne dobrým zdrojem omega 3? Podle mě a všeho co jsem četl tak jako, používám to namísto rybího oleje (respektive gelových tablet rybího oleje).

Knihu připravuju o produktivitě / výkonnosti, ale z úplně jiného úhlu pohledu, než o ní všichni píšou a jednou z kapitol bude právě "optimální" a dlouhodobě udržitelný, dostupný, flexibilní, pohodlný a relativně levný jídelníček pro optimální výkon a zdraví.O biotinu jsem slyšel, jen jsem o něm neslyšel ve spojitosti s vlasama. Jak říkám, měl jsem asi 10 let problémy (včetně dvou, aspoň podle kožních odborníků, "nevyléčitelných nemocí", kterých jsem se zbavil) a věnoval jsem samostudiu v tématu kožních problémů tisíce hodin (bohužel nepřeháním) a odzkoušel řadu věcí a doplňků (všechno k ničemu), ale na tohle jsem nenarazil. Teď, když jsem pročítal do hloubky všechny nutrienty, tak jak říkám, spojitosti s kůží/vlasama jsem našel defacto všude. To protože tělo je ekosystém, vše je propojené a aby tělo fungovalo optimálně, potřebuje přijímat vyváženě všechno dílčí palivo a jakmile něco chybí, tak ty procesy selhávají a stejně tak, když je něčeho hrozně moc (podobně jako cholesterol není špatný, ale je špatná jeho nerovnováha). Takže ty teď doplníš biotin, ale tím zaprvé rozhodíš ten ekosystém z rovnováhy a zadruhé stejně se problém (vsadím se) nevyřeší, protože tam jistě budou jiné deficity a nerovnováhy. Očividně se o ten komplexní přístup snažíš, ale i tak doporučuji svůj jídelníček zkontrolovat, jestli opravdu dohromady dá +- 100% u všeho, co je potřeba. Biodostupnost z různých potravin se liší (a množství nutrientů se liší podle typu půdy, času sklizně a tuny dalších věcí), takže je to vše jen orientační, ale tady máš přehled, který jsem si udělal pro stavení svého "optimálního" jídelníčku: https://vachudatomas.cz/Nutrienty.xlsx Počkat, 5000 IU Déčka denně? To ti předepsali? To je asi 10násobek denní dávky. Horní limit je tuším 4000 a zrovna nedávno jsem četl pár studií, ale neuložil, ve kterých při dlouhodobějším suplementování kolem 3000 IU docházelo k toxicitám a k nějakým fakt nepěkným následkům. Pokud je to dočasné, řekněme na pár týdnů, tak ok, ale jinak je to podobné stejné jako ten biotin – s kanónem na komára a to ještě s velkým rizikem (protože Déčko je rozpustné v tucích a tudíž se ukládá v těle, zpravidla v játrech, zatímco nepotřebný biotin bys měl v pohodě vyloučit).Co se týče sardinek a omegy, tak tam jsem si dělal taky velkou rešerši a dospěl jsem k tomu, že sardinky jsou (po rybím tuku) nejspolehlivější zdroj omegy. Ryby mají omegu z řas, krillu a podobných organismů. Sardinky jsou hned v další úrovni potravního řetězce (třeba lolos žere ryby, takže je až na 3. anebo 4. úrovni), takže je to hodně blízko zdroji a zadruhé – sardinky se chytají vždy ve volném moři/oceánu, nejdou "pěstovat" a tudíž máš jistotu, že tu rybu nikdo nekrmí kukuřicí (podobně jako chované lososy) anebo jim nevpichuje barvivo (jako u lososů). Zároveň je tam nejmenší toxicita rtutí ze všech ryb na trhu (s každou úrovní potravinového řetězce se toxicita zvětšuje). Takže shrnuto podtrženo – sardinky jsou boží na omegu a zároveň jistota, že je nikdo nijak nezprasil (pokud je nenaloží do slunečnicového oleje :)).

Napsal lVlorf3us;1496918

https://vachudatomas.cz/Nutrienty.xlsx

Jen poznamka: Koukal jsem na tabulku, cystine neni aminokyselina ale cysteine dimer...

Napsal lVlorf3us;1496918

Knihu připravuju o produktivitě / výkonnosti, ale z úplně jiného úhlu pohledu, než o ní všichni píšou a jednou z kapitol bude právě "optimální" a dlouhodobě udržitelný, dostupný, flexibilní, pohodlný a relativně levný jídelníček pro optimální výkon a zdraví.

O biotinu jsem slyšel, jen jsem o něm neslyšel ve spojitosti s vlasama. Jak říkám, měl jsem asi 10 let problémy (včetně dvou, aspoň podle kožních odborníků, "nevyléčitelných nemocí", kterých jsem se zbavil) a věnoval jsem samostudiu v tématu kožních problémů tisíce hodin (bohužel nepřeháním) a odzkoušel řadu věcí a doplňků (všechno k ničemu), ale na tohle jsem nenarazil. Teď, když jsem pročítal do hloubky všechny nutrienty, tak jak říkám, spojitosti s kůží/vlasama jsem našel defacto všude.

To protože tělo je ekosystém, vše je propojené a aby tělo fungovalo optimálně, potřebuje přijímat vyváženě všechno dílčí palivo a jakmile něco chybí, tak ty procesy selhávají a stejně tak, když je něčeho hrozně moc (podobně jako cholesterol není špatný, ale je špatná jeho nerovnováha). Takže ty teď doplníš biotin, ale tím zaprvé rozhodíš ten ekosystém z rovnováhy a zadruhé stejně se problém (vsadím se) nevyřeší, protože tam jistě budou jiné deficity a nerovnováhy.

Očividně se o ten komplexní přístup snažíš, ale i tak doporučuji svůj jídelníček zkontrolovat, jestli opravdu dohromady dá +- 100% u všeho, co je potřeba. Biodostupnost z různých potravin se liší (a množství nutrientů se liší podle typu půdy, času sklizně a tuny dalších věcí), takže je to vše jen orientační, ale tady máš přehled, který jsem si udělal pro stavení svého "optimálního" jídelníčku: https://vachudatomas.cz/Nutrienty.xlsx

Počkat, 5000 IU Déčka denně? To ti předepsali? To je asi 10násobek denní dávky. Horní limit je tuším 4000 a zrovna nedávno jsem četl pár studií, ale neuložil, ve kterých při dlouhodobějším suplementování kolem 3000 IU docházelo k toxicitám a k nějakým fakt nepěkným následkům. Pokud je to dočasné, řekněme na pár týdnů, tak ok, ale jinak je to podobné stejné jako ten biotin – s kanónem na komára a to ještě s velkým rizikem (protože Déčko je rozpustné v tucích a tudíž se ukládá v těle, zpravidla v játrech, zatímco nepotřebný biotin bys měl v pohodě vyloučit).

Co se týče sardinek a omegy, tak tam jsem si dělal taky velkou rešerši a dospěl jsem k tomu, že sardinky jsou (po rybím tuku) nejspolehlivější zdroj omegy. Ryby mají omegu z řas, krillu a podobných organismů. Sardinky jsou hned v další úrovni potravního řetězce (třeba lolos žere ryby, takže je až na 3. anebo 4. úrovni), takže je to hodně blízko zdroji a zadruhé – sardinky se chytají vždy ve volném moři/oceánu, nejdou "pěstovat" a tudíž máš jistotu, že tu rybu nikdo nekrmí kukuřicí (podobně jako chované lososy) anebo jim nevpichuje barvivo (jako u lososů). Zároveň je tam nejmenší toxicita rtutí ze všech ryb na trhu (s každou úrovní potravinového řetězce se toxicita zvětšuje). Takže shrnuto podtrženo – sardinky jsou boží na omegu a zároveň jistota, že je nikdo nijak nezprasil (pokud je nenaloží do slunečnicového oleje :)).

Velke mnozstvi d3 nema smysl samostatne, ale v kombinaci s k2 mk7 to smysl ma.

PetrBoril: Co o tom vím tohle není pravda. "Velké" množství vitaminu D má určitě samo o sobě přínos (pokud jste teda deficitní) - což já jsem dělal jsem si testy nedávno a vyšlo mi 16 ng/ml (nanogramu na mililiter, ne nanomolů na liter), jako minimum se udává 30 ng/ml a podle novějších výzkumů (praktičtí lékaři jsou v tomhle pozadu dost) dokonce 40 ng/ml. Já osobně mířím na 50 ng/ml momentálně. I proto beru těch 5000 IU jednotek denně a to možná bude i málo (doktorka mi předepsala asi 1200 IU jednotek denně - lol).K2 MK7 není pokud vím vubec duležitý pro správnou funkci vitaminu D. JE ale dost důležitý někde jinde a to sice pokud vám chybí tak vám hrozí z braní vitaminu D docela problémy, protože vitamin D nějak více ovlivnuje Calcium a pokud nemáte vitamin K (ideálně prý ten K2 MK7, ve většině zeleniny co se doporučuje kvuli "Káčku" je jen K1 který není zdaleka tak efektivní a dulezitý), pokud nemáte Vitamin K, tak se vám vápník muže (a začne) usazovat v měkkých tkáních a začne tam dělat docela problémy ("kalcifikace". Vitamin K slouží právě pro správné směřování a transport tohoto "volně se pohybujícího vápníku" tam kde má být - do kostí.Dále pokud berete vitamin D (asi především pokud to děláte ve větším množtví) tak to muze právě nějak (znovu) ovlivnit vápník a pokud nemáte příjem vápníku (Ca) ze stravy nebo doplnku tak může zase hrozit nějaký problém (ted ale nevím jaký). Takže pokud berete D měi byste se ujistit že máte zároven dost vitaminu K ale taky dost vápníku (vápník já má ze stravy dost, vitamin K ale moc nemám, zatím to riskuju než se dokopu k tomu koupit si nějaký doplnek K2 MK7 (ale neví mjaký, jsou docela dražší :-) ).Další věc pokud berete D je Magnesium, tedka nevím přesně jak myslím že Vitamin D potřebuje ke správné funkci (Sám o sobě) magnesium (hořčík), pokud ho nemáte, tak snad myslím muzete brát hodně D vitaminu ale nebude mít žádné (poizitivní) učinky... Někde jsem četl o někom kdo bral D ale pořád měl nízké hladiny Dečka v krvi a nevěděl proč, (ani doktor myslím nevěděl proč). Pak samostudiem došel k tomu že potřebuje magnesium.lVlorf3us: Do knizky urcite zarad kecy o vitaminu D, je velice dulezity. Současní doktoři jsou v tomto docela mimo a nesledují nejnovější výzkumy a pořád žijí ve světě kde D je dulezité jen kvuli kostem, to ZDALEKA není pravda. Vitamin D je velice dulezite v mnoha vecech, i co se týče kognitivích funkcí a např. potírání deprese. Podívej se na Dr. Rhonda Patrick, ta je na to dobrá.BTW většina západní populace je DOST deficitní právě v D, pokud děláte s PC, tak budete asi obzvlást deficitní :-) (podle mě většina Webtrehu jen o tom neví :) ). Déčko se dělá ze slunka (a to ne vždy) - ve stravě skoro vubec není (minimálně v ČR), takže bud slunko nebo doplnky stravy. Udelejte si testy, určite budete dost deficitní. Test stojí tak 1500-1800, v ostravě na hornické poliklinice mají "akci" ( :-) ) za 700 Kč, pokud se vám chce jezdit do Ostravy. Minimum je tak 30-40 (spíše 40), osobně jdu po 50 ng/ml.Doporučované dávky okolo 800 IU nebo kolik v ČR a nakonec i v zahraničí jsou LOL a slouží jen proto abyste nedostali nějakou "antickou" nemoc s kostma (ktera se stejne uz dneska nevyskytuje většinou), ale pro optimální fungování je nutné daleko více.Jj , všechno co jsi napsal o sardinkách vím :-) (i o tom slunečnicovém oleji). Navíc jsou levné a "rychlé" (nemusíš je vařit a babrat se pak při samotné konzumaci s kostma). ALe přece jenom jíst pořád sardinky se mi moc nechce, nevím jestli to nemuze mít nějakýá negativní efekt... Např. se trochu bojíám mikro částí plastů v oceánech a jestli to sardinky nežerou (?). Taky nevím jestli byli provedeny testy co udělá s Omegou 3 když je zakonzervována v plechovce x týdnů (nebo i pár měsíců)- jestli to nesnižuje její účinnost(?).BTW lVlorf3us: Při svých studiích, nenarazil si i na nějaké zmínky pozitivní o vlivu na vlasy (a kuži) o :MSM powder (MSM prášek - Methylsulfo-cosi)?Sillica (např. z Bamboo extractu) (Křemík)?Vitamin E (a jeho vliv na kuži a vlasy)A Collagen (peptidy?)Nevíš o těchto supplementech něco?(BTW všem sorry za překlepy, ale nechce se mi to opravovat :-) ).

Napsal vlkosin;1496923

Jen poznamka: Koukal jsem na tabulku, cystine neni aminokyselina ale cysteine dimer...

To je možné. Bral jsem ty věci z té hlavní americké databáze, názvy jsem nechal, jak byly.

Napsal Tomas_Ale;1496994

....

O Déčku určitě mluvit budu, je to přecijen spíše hormon, než vitamin. Díky za tipy, jméno té doktorky už jsem slyšel, tak ji prozkoumám blíže. Doporučené limity možná jsou trochu LOL, ale ty horní limity už moc LOL nejsou (určitě ne ty ze zvířecí stravy a suplementů), protože tam už přichází ta toxicita.Mikroplasty – ty se hromaděj taky v dalších úrovních potravního řetězce, v sardinkách, aspoň co jsem koukal, je obsah minimální, takže bych to nehrotil. Teď už jsou mikroplasty prakticky ve všem. Jsem před časem viděl analýzu všech mořských solích na americkém trhu a mikroplasty byly ve všech z nich.Účinnost omegy, no něco jsem o tom četl a mám to někde poznamenané, ale v těch asi 500 stránkách to teď fakt nenajdu. Mám pocit, že to ovlivnila trochu oxidace (otevřenou plechovku asi nenecháváš), ale jinak se to tam zachová v pohodě. Negativní efekt by omega sama za sebe mít neměla, koneckonců biologicky jsme na ni zvyklí staticíce let, kvůli ní se (podle evoluciologů, nebo jak se jim říká) vůbec náš mozek vyvinul a třeba při vývoji plodu a dítěte je šance na to, že bez omegy přijde retardace, poruchy chování apod., takže člověku rozhodně více uškodí méně omegy 3 (hlavně DHA), než více.Co se týče ty další věci na vlasy, tak o MSM jsem slyšel tunu věcí, ale ani mě nenapadlo to zkoušet, když jsem si četl, co to může dělat se žaludeční kyselinou (paradoxně přesně s tou jsem měl problém a díky trávicím enzymům, naučení se lepšímu žvýkání a přestání s pitím při jídle jsem se zbavil "nevyléčitelné" růžovky).O Sillicu slyším prvně, Éčko jsem nezkoušel a collagen jsem bral kvůli kloubům, ne na kůži. Obecně, pokud tělo vyživuješ zevnitř a zvnějšku ho "nebuzeruješ" sulfátama a chemií z mastiček, krémů, šamponů, sprcháčů, gelů a kdoví čeho, tak je kůže v pohodě. Vlasy a pokožka hlavy jsou hodně specifickej ekosystém a většina lidí má problém (včetně mého starého já) proto, protože hlava se umí přirozeně sama hydratovat (maz), jenže moderní lidstvo se naučilo mýt denně, takže denně vysušují pokožku na hlavě i na těle (tím, že smývají maz), tělo musí toho mazu tvořit více a více a pak vznikají problémy (třeba seborrhea, tu jsem měl já, taky podle kožní "neléčitelná" a zbavil jsem se jí). Hlavní je rovnováha. Když necháš ekosystém vlasů se vzpamatovat (třeba týden hlavu vůbec nemýt a pak jen třeba 1x týdně vodou, ničím jiným), tak věřím, že se to do pár týdnů znatelně zlepší. Mně se to zlepšilo už po 2 týdnech, přičemž první týden je špatnej no, ale tak to je u jakékoliv závislosti (tohle je defacto závislost na vysušování).