"Polyphasic sleep" kolik hodin denně spíte?

Jan Bálek

(111 hodnocení)

4. 2. 2013 09:36:39

Za mě bohužel 2 - 4 hodiny denně, už roky s tím válčím. Už ani nevím jaké je to být v realitě odpočatých lidí :-(

4. 2. 2013 09:36:39

https://webtrh.cz/diskuse/polyphasic-sleep-kolik-hodin-denne-spite/strana/2/#reply861590

SilvieLuisa

4. 2. 2013 10:04:00

Každá žena, která někdy měla malé miminko, asi tyto "metody" zná :-))) Jen jsem netušila, že se jedná o metody. Když to ale můžu porovnat, tak klasický spánek je mnohem lepší. Když pominu praktickou stránku věci (tj. že bych nemohla vykonat žádnou delší akci - výlet, služebku apod., pokud bych chtěla den roztrhat do malých částí a mezi tím spát), tak pocit odpočatosti po prospané noci je lepší než neustálé mátoření se z krátkého spánku. Navíc člověk se nějak vyvinul s ohledem na střídání dne a noci a násilné předělávání je pitomost. Je zajímavé, že když byl proveden výzkum, kdy lidi byli zavření a neměli pojem o čase, tak si 24hodinové dny automaticky "natahovali" do delších period... ale to už je na jinou debatu.

4. 2. 2013 10:04:00

https://webtrh.cz/diskuse/polyphasic-sleep-kolik-hodin-denne-spite/strana/2/#reply861589

psena

(2 hodnocení)

4. 2. 2013 11:26:15

Bežne 4-6hod , víkend i 7 hod. Od vánoc se ale nějak nemohu chytit a spal bych i déle...

4. 2. 2013 11:26:15

https://webtrh.cz/diskuse/polyphasic-sleep-kolik-hodin-denne-spite/strana/2/#reply861588

Marek Stebel

(2 hodnocení)

4. 2. 2013 22:33:29

No, tak já se asi budu muset trošku zaměřit na svůj životní styl. Spím okolo 8 hodin, ale mám někdy velké problémy, abych vůbec usnul. Na druhou stranu vstanout je téměř nemožné. A každé ráno se cítím jak přejetý vlakem.

4. 2. 2013 22:33:29

https://webtrh.cz/diskuse/polyphasic-sleep-kolik-hodin-denne-spite/strana/2/#reply861587

orbital2

5. 2. 2013 03:12:56

podle me nema moc smysl nad tim premejslet, nekdy makam 48hod v kuse, nekdy zevlim

premejslet jak spat nebo nespat je jen cesta k nejakejm zkurvenejm metodam osobnostniho rustu, co cloveku pomotaj palici podobne jako makrobiotika

je fajn obcas usnout vecer a probudit se rano, zvlast kdyz pendluju ve vecnym lete pul roku na severni polokouli pul roku na jizni, takze ty noci jsou akorat na dobu spanku, ale na druhou stranu holt kdyz je prace tak je prace a vuli clovek musi prekonat holt i nejaky prirozeny cykly

myslim ze ma value resit jiny veci nez spani nebo michani kasicek

5. 2. 2013 03:12:56

https://webtrh.cz/diskuse/polyphasic-sleep-kolik-hodin-denne-spite/strana/2/#reply861586

Aleš Chromec

(20 hodnocení)

5. 2. 2013 07:22:19

Napsal Mar_o55;904747
No, tak já se asi budu muset trošku zaměřit na svůj životní styl. Spím okolo 8 hodin, ale mám někdy velké problémy, abych vůbec usnul. Na druhou stranu vstanout je téměř nemožné. A každé ráno se cítím jak přejetý vlakem.

Je dobré vstávat každý den ve stejnou dobu (přes týden i víkend). Potom se to chce zaměřit na kvalitu matrace a polštářů, doporučuji paměťovou pěnu. Dále pak nějaká ta spánková hygiena, tma, omezený hluk atp.. Mně osobně hodně pomáhá, když před spaním (teď v zimě) hodně vyvětrám ať je v pokoji fakt zima. Spánek ještě ovlivňuje kvalita stravy a samozřejmě životní styl, pravidelný pohyb (doporučuji posilování nebo něco náročnějšího jako squash).

5. 2. 2013 07:22:19

https://webtrh.cz/diskuse/polyphasic-sleep-kolik-hodin-denne-spite/strana/2/#reply861585

Tomiq

11. 2. 2013 15:01:27

Ohledně polyfazického spánku jsem dosti skeptický. Myslím, že je to jen chiméra, na kterou slyší ti, kteří mají pocit, že čas strávený spánkem je časem promarněným a brzdou v honbě za (pseudo)úspěchy... Jsem přesvědčen o tom, že jeho uplatňování (alespoň jeho "extrémních" metod typu "uberman") je - alespoň z dlouhodobého hlediska - nebezpečné. Tělo a mozek nemají dostatečné množství času se zregenerovat a člověk si tak může "vypěstovat" dost závažné duševní nebo psychosomatické potíže.

Osobně spím cca 7 - 8 hodin denně (od půl jedne v noci do půl osmé až půl deváté ráno). Přes den si občas dám půl- až jednohodinového šlofíka. Když není možnost šlofíka (např. v práci), pomůže autogenní trénink (někdy je lepší než kafe :) ). Ten taky používám jako velmi účinné uspávadlo :)

11. 2. 2013 15:01:27

https://webtrh.cz/diskuse/polyphasic-sleep-kolik-hodin-denne-spite/strana/2/#reply861584

Nishkam

(3 hodnocení)

8. 3. 2014 17:31:57

NeuroOn: World's first sleep mask for polyphasic sleep by Intelclinic —…

https://www.kickstarter.com/projects/intelclinic/neuroon-worlds-first-sleep-mask-for-polyphasic-sle - polaci udelali startup na vyrobu jakesi masky, kt. umi zkratit/zkvalitnit spanek. Vypada to, ze jsou uspesni.

8. 3. 2014 17:31:57

https://webtrh.cz/diskuse/polyphasic-sleep-kolik-hodin-denne-spite/strana/2/#reply861583

Fados

(3 hodnocení)

9. 3. 2014 16:15:56

Napsal Mar_o55;904747
No, tak já se asi budu muset trošku zaměřit na svůj životní styl. Spím okolo 8 hodin, ale mám někdy velké problémy, abych vůbec usnul. Na druhou stranu vstanout je téměř nemožné. A každé ráno se cítím jak přejetý vlakem.

Jsem na tom stejně. Dlouho ležím a převaluji se, nemůžu usnout. Klidně i hodinu (podstatné je, že se prostě necítím unavený. Jsem v pohodě, ale jdu spát, protože už jsou prostě 4 ráno), ale spím klidně i devět - deset hodin. Bohužel po všech těch hodinách spánku se probudím unavený a nejradši bych z postele nevylézal.

Když jsem se snažil držet pravidelný cyklus usínání / vstávání, tak jsem nebyl schopný k tomu tělo donutit. Dejme tomu, že první den spím od 22:00 do 7:00. Takto se k tomu nutím třeba celý týden, ale v 22:00 nikdy nejsem unavený a v 7 ráno vždycky padám na hubu. Nevím co s tím. Pořád se mi režim posunuje, páč jsem každý den unavený o něco později.

9. 3. 2014 16:15:56

https://webtrh.cz/diskuse/polyphasic-sleep-kolik-hodin-denne-spite/strana/2/#reply861582

Miroslav Pavelek

(1 hodnocení)

9. 3. 2014 17:02:11

Těm co mají problém se svým režimem:

Jako první mě napadlo vstát o hodku dříve, pak se to ty další dny možná zlepší :D moje osobní zkušenost:

Míval jsem podobný problémy... a řešení? Jednu noc jet nonstop. Když to člověk vydrží bez kafe, maté, energetáku a tak, tak si pak sám druhý den určí, kdy je správná chvíle jít spát...a na jak dlouho spát jde už naplánovat budíkem :) Vždy když si nějak posunu režim (Silvestr, Vánoce,..) tak pak jednu noc jedu nonstop, a druhý den jdu spát podle toho, jaký režim chci nahodit :)

Pak by bylo dobré zamyslet se nad svoji stravou a nad svým pohybem - nejlépe se mi usíná po dni práce v lese :D

Jinak můj osobní spánkový režim je docela zajímavej - vynechám-li silvestr a pár dalších nonstop akcí, tak KAŽDÝ DEN se budím v 6 ráno. Včera jsem byl na plese, šel jsem spát ve 2, vzbudil jsem se v 6... někdy jdu spát v 10 večer, a stejně se ráno vzbudím v 6... Většinou se teda pohybuju okolo 6-8 hodin spánku :)

Nesnáším odpolední šlofíky a tak, to je u mě cesta do pekel, protože když po obědě spím třeba hodku dve, tak pak usnu v noci až v 2 ráno, a jelikož se budím v 6...tak to není moc dobrý :D :)

9. 3. 2014 17:02:11

https://webtrh.cz/diskuse/polyphasic-sleep-kolik-hodin-denne-spite/strana/2/#reply861581

Aleš Chromec

(20 hodnocení)

10. 3. 2014 09:27:27

Odpolední šlofík může pomoct, ale chce to dodržovat několik pravidel. V první řadě dobu omezit na max 25 minut, ležet na zádech (nebo v poloze ve které člověk nemůže přirozeně) a taky pomáhá vypít kafe předtím, než člověk jde spát. Kofein začne působit až za 20 minut člověka to v půlce dne dobře nakopne.

10. 3. 2014 09:27:27

https://webtrh.cz/diskuse/polyphasic-sleep-kolik-hodin-denne-spite/strana/2/#reply861580

Václav Hodek

(9 hodnocení)

24. 3. 2014 09:52:33

Podle situace (někdy to prostě nejde) spím tak 7-8 hodin. Dříve jsem spával výrazně méně a nebylo to k ničemu dobré - neudělal jsem více. Pokud někdo chce zkracovat spánek, aby udělal více práce, tak by měl naopak zvážit, jestli nedělá spoustu naprosto zbytečných činností. To, že jsem se kvůli některým změnám v životě dostal do situace, kdy jsem měl o hodně méně času na práci, mě donutilo podívat se na to, co jsem dělal doteď, a výrazně jsem upravil svoje priority. Dělám méně, ale věci se hýbou kupředu mnohem rychleji.

Změnou spánkového režimu jsem si taky prošel a je to na dlouhé týdny a ne na jeden týden, kdy se člověk snaží přepnout na jiný režim.

24. 3. 2014 09:52:33

https://webtrh.cz/diskuse/polyphasic-sleep-kolik-hodin-denne-spite/strana/2/#reply861579