"Polyphasic sleep" kolik hodin denně spíte?

3. 2. 2013 17:32:22

Zdravím,

už dlouho vím o těch spánkových metodách (everyman, uberman a další..) které zkracují čas potřebný ke spánku a navíc jsou prý hodnotnější než klasický spánek. Zkoušeli jste to někdo? A kolik hodin denně spíte?

Pro ty co neví o co se jedná: (dole je graficky znazorněno několik spánkových metod)

http://www.dustincurtis.com/sleep.html

Díky za názory

3. 2. 2013 17:32:22

https://webtrh.cz/diskuse/polyphasic-sleep-kolik-hodin-denne-spite#reply861605

(20 hodnocení)

3. 2. 2013 17:35:53

davam si odpoledni spanek, dokopy spavam 6 hodin, citim se v pohode, ale nedodrzuju to na 100% nehlidam to nijak, ale malokdy spim nejak dlouho

---------- Příspěvek doplněn 03.02.2013 v 17:40 ----------

jeste dodam ze i jiny metody (az k ubermanovi) jsem zkousel, je tezky to dodrzovat, takze sem to nikdy nedotahl do stavu kdy bych s tim byl plne spokojen a skutecne sem se citil odpocate

3. 2. 2013 17:35:53

https://webtrh.cz/diskuse/polyphasic-sleep-kolik-hodin-denne-spite#reply861604

Ja340

3. 2. 2013 17:41:55

no já obvykle od 24h do 7 do rána. Zato moje žena od 21-8h a od 13-15... občas to nechápu

3. 2. 2013 17:41:55

https://webtrh.cz/diskuse/polyphasic-sleep-kolik-hodin-denne-spite#reply861603

Tom

(6 hodnocení)

3. 2. 2013 17:43:01

já spím denně cca 8 hodin

3. 2. 2013 17:43:01

https://webtrh.cz/diskuse/polyphasic-sleep-kolik-hodin-denne-spite#reply861602

Pepa Ovocák

3. 2. 2013 17:45:03

Ja vetsinou 7 - 8 hodin spanek + tak 2 hodinky dospavam po prvnim probuzeni :)

Kazdopadne kdyz vykonavam nejakou fyzicky narocnejsi cinnost (sport), tak se pak spi mnohem lip-rychlejc...;)

Jo a vubec nevidim duvod proc zkracovat spanek (myslim ze to neni dlouhodobe udrzitelny - mesice, roky), to spis zefektivnit praci/denni rezim..

3. 2. 2013 17:45:03

https://webtrh.cz/diskuse/polyphasic-sleep-kolik-hodin-denne-spite#reply861601

(20 hodnocení)

3. 2. 2013 17:45:17

Napsal Já;904002
no já obvykle od 24h do 7 do rána. Zato moje žena od 21-8h a od 13-15... občas to nechápu

clovek co hodne spi a je casto unavenej ma vetsinou nejakej problem, nedostatek energie prameni velmi casto ze spatne stravy (vetsina lidi ji malo nebo nevhodne kombinace - hlavne velke mnozstvi tuku), ale muze v tom byt i vselicos jinyho - takze aj to chapu a nenechal ybch to byt jako ze ej to normalni, normalni to totiz neni :)

3. 2. 2013 17:45:17

https://webtrh.cz/diskuse/polyphasic-sleep-kolik-hodin-denne-spite#reply861600

dappa

(18 hodnocení)

3. 2. 2013 17:47:35

Cez týždeň - 6-7hod.

Víkend - 12hod.

3. 2. 2013 17:47:35

https://webtrh.cz/diskuse/polyphasic-sleep-kolik-hodin-denne-spite#reply861599

(20 hodnocení)

3. 2. 2013 17:49:04

Napsal Ovocák;904008
Jo a vubec nevidim duvod proc zkracovat spanek (myslim ze to neni dlouhodobe udrzitelny - mesice, roky), to spis zefektivnit praci/denni rezim..

samozrejme ze ej to dlouhodobe udrzitelny :) proc by taky nebylo... ale je afkt ze dokud stihas pres den vsechno presne tak jak potrebujes a chces a vyhovuje ti to, tezko se ti bude hledat duvod to delat :)

3. 2. 2013 17:49:04

https://webtrh.cz/diskuse/polyphasic-sleep-kolik-hodin-denne-spite#reply861598

Pepa Ovocák

3. 2. 2013 17:49:30

Jeste jsem si vzpomel ze sem Retal pred lety psal neco o "sleep debt". Doporucuju si to vyhledat/zmerit a pak premyslet o tom zda se vyplati spanek zkracovat...

3. 2. 2013 17:49:30

https://webtrh.cz/diskuse/polyphasic-sleep-kolik-hodin-denne-spite#reply861597

Jiri Bednar

(60 hodnocení)

3. 2. 2013 18:08:07

Napsal Ovocák;904014
Jeste jsem si vzpomel ze sem Retal pred lety psal neco o "sleep debt". Doporucuju si to vyhledat/zmerit a pak premyslet o tom zda se vyplati spanek zkracovat...

Asi myslíš toto :)

http://webtrh.cz/110750-spravne-spat

3. 2. 2013 18:08:07

https://webtrh.cz/diskuse/polyphasic-sleep-kolik-hodin-denne-spite#reply861596

(20 hodnocení)

3. 2. 2013 18:10:46

no vida v roce 2010 sem zrovna delal 4 hodiny :)) skoncil sme nekdy v 2011 kdy sem presel na soucasnych 6 a pohoda :) akorat sem donedavna spal pres den a slofika se daval v noci, mel sem to uplne otocene, nastesti sem to uz otocil na rezim "normalnich lidi" :D

3. 2. 2013 18:10:46

https://webtrh.cz/diskuse/polyphasic-sleep-kolik-hodin-denne-spite#reply861595

Macecha

(17 hodnocení)

3. 2. 2013 18:44:30

skoda ze neuvadite, take k tomu vasi vahu a kolik merite, jsem presvedcen ze to dela postava, mam zkusenosti, ze lide co jsou vychrtly potrebuji mene spanku a maji vice energie, naopak lide co maji mohutnou postavu a jsou vetsi, tak spi dele

ja osobne pokud mohu tak spim 9-10h, pokud spim mene nez 8 hodin, tak pote potrebuji si odpocinout odpoledne, no a jinak kdyz jsou povinnosti a je potreba, tak vstanu kdykoliv a spanek si pote doplnim.. 2 metry 130kg

naopak odbornici tvrdi ti co nedokazi spat aspon 8 hodin a budi se drive, jsou nemocny, vystresovany apod...

navic co znam lidi kteri spi mene nez 8 hodin, tak vetsinou za den vypiji 3 kavy... co uz o necem svedci

stejne tak pozoruji na spokojenych zviratech, ze prospi 10 hodin denne

3. 2. 2013 18:44:30

https://webtrh.cz/diskuse/polyphasic-sleep-kolik-hodin-denne-spite#reply861594

Zbyněk Buřival

(4 hodnocení)

3. 2. 2013 19:58:05

Já spím 8 až 10 hodin, průměrně obvykle 9. Ta únava není jen jídlem, ale také to způsobuje nedostatek větrání a doslova katastrofa jsou pasivní domy. Člověk totiž ty "zlé" záporné ionty a radikály nutně potřebuje a v baráku se velmi rychle vybíjí. Nevětranému bytu může trvat mnoho hodin, než se hranice vrátí do normálu, nějakých 10 minut větrání je zoufalost - jenže v zimě se to těžko dělá. Jedním z řešení může být ionizátor vzduchu, ale ještě jsem se k němu neodstal. Je ale fakt, že v létě jsem mnohem víc venku a dělám u otevřeného okna a spím denně běžně o 2-3 hodiny míň. Další průserová věc je plastové oblečení, protože člověk má opačný náboj a jak se tělo snaží povrch přepólovat, neustále se vysiluje. Takže syntetické hadry od číňana, plastová peřinka a nevětraný domeček a spíte jak zabití :D

3. 2. 2013 19:58:05

https://webtrh.cz/diskuse/polyphasic-sleep-kolik-hodin-denne-spite#reply861593

Jiří Matějka

(23 hodnocení)

4. 2. 2013 09:13:10

Já spím v průměru tak 7-8, kdyby se dala najít metoda jak spát méně bez negativních následků, tak super, hned bych měl víc času pro sebe, ale myslím, že je to nesmysl. Když delší dobu spím třeba jenom kolem 6, tak se to hned projeví.

4. 2. 2013 09:13:10

https://webtrh.cz/diskuse/polyphasic-sleep-kolik-hodin-denne-spite#reply861592

(20 hodnocení)

4. 2. 2013 09:27:39

Napsal Macecha;904049
skoda ze neuvadite, take k tomu vasi vahu a kolik merite, jsem presvedcen ze to dela postava, mam zkusenosti, ze lide co jsou vychrtly potrebuji mene spanku a maji vice energie, naopak lide co maji mohutnou postavu a jsou vetsi, tak spi dele

ja osobne pokud mohu tak spim 9-10h, pokud spim mene nez 8 hodin, tak pote potrebuji si odpocinout odpoledne, no a jinak kdyz jsou povinnosti a je potreba, tak vstanu kdykoliv a spanek si pote doplnim.. 2 metry 130kg

naopak odbornici tvrdi ti co nedokazi spat aspon 8 hodin a budi se drive, jsou nemocny, vystresovany apod...

navic co znam lidi kteri spi mene nez 8 hodin, tak vetsinou za den vypiji 3 kavy... co uz o necem svedci

stejne tak pozoruji na spokojenych zviratech, ze prospi 10 hodin denne

Jsem vychrtlej (no ne uplne, ale stihlej jsem), takze an tom mozna neco bude, to posoudit nedokazu, kavu nepiju... mate nebo cerny caj dost vyjimecne, kdyz treba vim ze budu dlouho ridit nebo pod. ale uplne bezne nikoliv :)

4. 2. 2013 09:27:39

https://webtrh.cz/diskuse/polyphasic-sleep-kolik-hodin-denne-spite#reply861591