Podnikáte či pracujete vsedě? Starejte se o svůj pohybový aparát

22. 5. 2014 23:25:08

Kdyby jsi místo protahování začal trochu lépe jíst a chodit do posilovny, tak tam by ten příběh mohl skončit - paradoxně těžké zatěžování zad (ale správnou technikou!) je to nejlepší, co pro ně lze udělat :D :)

Ale jinak jo, mám podobný zkušenosti jako ty :) akorát ještě nejsem u toho terapeuta :)

22. 5. 2014 23:25:08

https://webtrh.cz/diskuse/podnikate-ci-pracujete-vsede-starejte-se-o-svuj-pohybovy-aparat/strana/2#reply1025385

lidoop

(7 hodnocení)

22. 5. 2014 23:40:02

Můžu doporučit plavání. Riziko zranění malé, pravděpodobnost zábavy vysoká.

22. 5. 2014 23:40:02

https://webtrh.cz/diskuse/podnikate-ci-pracujete-vsede-starejte-se-o-svuj-pohybovy-aparat/strana/2#reply1025384

Tom

(7 hodnocení)

23. 5. 2014 00:26:27

Mně osobně hodně pomohl fitbit flex. Jsem technický typ a nic jiného než tvrdá data na mne neplatí, tohle mi monitoruje počet kroků za den a pokud jich není 10.000 nesvítí má oblíbená zelená :) Bez něj bych se těžko dokopal k pohybu. Fitko dávám pravidelně, ale zkrátka pro záda je chůze (aspoň pro mne) to nejlepší

23. 5. 2014 00:26:27

https://webtrh.cz/diskuse/podnikate-ci-pracujete-vsede-starejte-se-o-svuj-pohybovy-aparat/strana/2#reply1025383

OndrejDyrka

(15 hodnocení)

23. 5. 2014 07:06:28

Napsal lidoop;1090510
Můžu doporučit plavání. Riziko zranění malé, pravděpodobnost zábavy vysoká.

Doporučuje to i terapeut, u mě proti hovoří dva (zásadní) faktory:

1) neumím plavat,

2) nemám radost z představy plácání se v bazénu, kde jsou cizí nazí lidé

Ale asi si budu muset poradit s obojím.

23. 5. 2014 07:06:28

https://webtrh.cz/diskuse/podnikate-ci-pracujete-vsede-starejte-se-o-svuj-pohybovy-aparat/strana/2#reply1025382

psena

(2 hodnocení)

23. 5. 2014 10:25:03

Zábavou je myšleno okukování školaček? Protože jinou zábavu si v bazénu neumím představit:-) Možná ještě skoky z 5m prkna.

23. 5. 2014 10:25:03

https://webtrh.cz/diskuse/podnikate-ci-pracujete-vsede-starejte-se-o-svuj-pohybovy-aparat/strana/2#reply1025381

Kovboj

(13 hodnocení)

23. 5. 2014 10:38:45

Napsal OndrejDyrka;1090449

Bavíme se klidně o 20 hodinách sezení v kuse na židlích pochybné kvality proložených občasnou úlevou na WC či popadnutím nějakého gáblíku. Vsedě jsem jedl, pil, pracoval i relaxoval. Na spánek bylo vždycky času dost, musím si totiž ještě zavolat s Jackem a nebo najít checkpoint v Diablu.

Momentálně mi je 25, první problémy se začaly hlásit tuším ve 22 – poměrně prudká a nechutná bolest v horní části zad po pár dnech odezněla a moje stupidní mladší já tenhle varovný šťouchanec zvesela ignorovalo. Na životním stylu jsem nezměnil ani ň, a tak se bolesti začaly vracet častěji.

No, jako dítě které nejdříve hodně hodin prosedělo u vystřihovánek z ABC nebo plastikových modelů, a pak jako puberťák a "mladý muž" ještě víc hodin u nejrůznějších počítačů bych řekl, že pokud máš v 25 už "odrovnaná záda" tak bude problém i někde jinde. Mě je teď už o dost víc, pořád hodně vysedávám u kompu, ale hýbat se zatím stále můžu :-)

Buď na té židli úplně špatně sedíš (strnule a bez hnutí), nebo jde o nějaký jiný zdravotní problém který se díky sezení jen dříve projevil. Navíc jestli u toho opravdu sedíš 20 hodin, tak máš kromě jiného i nedostatek spánku, špatné stravovací návyky a zaděláno na problémy s očima.

23. 5. 2014 10:38:45

https://webtrh.cz/diskuse/podnikate-ci-pracujete-vsede-starejte-se-o-svuj-pohybovy-aparat/strana/2#reply1025380

Miroslav Pavelek

(1 hodnocení)

23. 5. 2014 21:41:52

Napsal OndrejDyrka;1090527
Doporučuje to i terapeut, u mě proti hovoří dva (zásadní) faktory:

1) neumím plavat,
2) nemám radost z představy plácání se v bazénu, kde jsou cizí nazí lidé

Ale asi si budu muset poradit s obojím.

1. není to těžký, dá se doučit, to je vlastně jenom výmluva

2. nevím kde bydlíš, ani jak jsi na tom s časem, ale... u nás bazén otvírá v 7, a tehdy když si jdu zaplavat, tak tam jsem defakto sám :D

jinak plavání v bazénu je asi stejná zábava jako běhání na páse či ježdění na rotopedu. Jasně, člověk může skákat z prkna, ale než se naučí skákat tak, ale než se člověk naučí neskákat „placáky“, tak se přizabije :D

23. 5. 2014 21:41:52

https://webtrh.cz/diskuse/podnikate-ci-pracujete-vsede-starejte-se-o-svuj-pohybovy-aparat/strana/2#reply1025379

lidoop

(7 hodnocení)

23. 5. 2014 23:29:19

Člověk má po ponoření pod hladinu jistý reflex, který zabezpečí snížení krevního tlaku a zklidnění mozku. Sice nekouřím, ale dokážu si představit, že tak nejak podobně funguje nikotín. Pocitově se to projevuje prožitkem relaxu, svět se smrskne jenom na plavecká tempa a nádech-výdech. V bazenu je to tedy kromě pilování správné techniky plavání taky o tomto pocitu, je to něco jako droga.

23. 5. 2014 23:29:19

https://webtrh.cz/diskuse/podnikate-ci-pracujete-vsede-starejte-se-o-svuj-pohybovy-aparat/strana/2#reply1025378

František Křiklán

(17 hodnocení)

24. 5. 2014 01:28:35

Napsal double;1090516
Fitko dávám pravidelně, ale zkrátka pro záda je chůze (aspoň pro mne) to nejlepší

Asi špatné cviky ve fitku nebo špatné provedení, pokud tě bolí spodní část zad, tak je to způsobeno slabším břichem. Pokud horní část, tak je to většinou zkrácenýma prsníma svalama a horními vlákny trapézu.