Jak zabránit karpálnímu tunelu a dalším nepříjemnostem?

11. 11. 2017 14:01:18

a) musis cvicit, o to viac ked mas sedave zamestnanie. bez debaty. nemusis kazdy den ale aspon kazdy 2.-3. den. na vyber je milion aktivit. idealne nieco skupinove lebo fitko je brutal nuda.

b) kup si ergonomicku mys. ja uz nehram akcne hry takze pouzivam microsoft sculpt wireless mouse a je tam citelny rozdiel oproti "beznej" myske. nepisem vsetkymi 10 prstami takze ergo klavesnicu som neriesil(ale skusal som), nie som na nej produktivny ale pre niekoho to moze byt tiez dobra kupa.

c) nie je to nutnost ale pc okulaire tiez pomahaju, znizuju unavu oci posunom farebneho spektra, znizenim odleskov a mensou dioptriou takze oci su uvolnenejsie

d) stolicka. to je zaklad. nemusi byt "ergo", ale nesmie to byt kreslo(rucky su prisrobovane na opierku a sedak) s aretaciou aby si sa mohol hojdat. podla prieskumov je jedno na com sedis, musis a ale hybat(hojdat), o tom to cele je. taktiez 99% stoliciek oznacenych ergo ani nemaju tusenie co je to bedrova opora takze sa nenechaj zlakat marketingom. lacne a dobre navrhnuta(nemusi to byt umysel) stolicka bude 100x lepsia nez blby herman miller za 1000€. chcel som vysolit za stolicku aj 2k ale nenasiel som nic ... len marketing.

e) neviem preco ale snad kazdy ma pc nastavene na najdrobnejsie pismo ake asi ide. ja mam na windowse 125% a v IDE mam velky font takze nemusim zmurit ocami ako retard. taktiez vela lud i ma monitor priamo na stole sice krk strasne trpy. treba si ho podlozit. ked sedim rozvaleny, moje oci su asi v strede monitoru. tiez si treba najst vhodnu vzdialenost, cim dalej tym lepsie.

f) monitor bez odleskov(tzn ziaden apple shit) je uplna samozrejmost. dnes uz byva clekom problem zohnat s matnou upravou. kolge, grafik, ma imac v jeho rohu je totlana tma lebo to inak nejde. a ani sa nespoliehaj na folie a spreje, nic nefunguje. musi to byt od vyroby.

g) nastavitelny stol. musis mat spravnu vysku stola v pomere so stolickou. vela krat su stoly zbytocne vysoke. Taktiez by mal byt stol hlboky(dnes problem zohnat) aby si mal dobre oprete ruky co najblizsie ku laktom ale tak aby to neobmedzovalo(zase zalezi na hlbke stola, a nastaveniu vysky a pomeru so stolickou). taktiez doska by mala byt tenka aby si si mohol zasunut stolicku s opierkami a nemusel ju mat priliz nizko.

h) poznam dva druhy sialencov: ten co sedi v absolutnej tme a necha si vypalovat oci monitorom a opak, ten ktory ma vypeckovane biele kancelarske neony. obe su zabijak na oci. treba si stiahnut jas a kontrast monitoru a spravit si primerane sero. inak oci trpia. v kancli mam monitor 35 brightness / 40 contrast(dell 24" matny). vyser sa na nejaky f.lux softver a spravne si nastav monitor. nikto nepotrebuje 100% kontrast a ziarivost. ani profesionalny grafik.

i) velky monitor. 24" minmum, idealne 16:10 a viac(tzn vysoky, nie nizky). dva su blbost(niekomu to ale vyhovuje)

da sa toho popisat dost, kazdy pride na to svoje. ale v skratke, mysli sam za seba a zistit co TEBE vyhovuje. netreba sa bat experimentovat, vsetko nove chce cas nez si clovek zvykne. zisti co ti pri praci nesedi a skus to proste zmenit. naprikald taka blbost ze ti trpnu nohy len znamena ze mas stolicku prilis vysoko, alebo ta bolia oci..tak mas prilis ziarivy monitor a td...

11. 11. 2017 14:01:18