Jak zabránit karpálnímu tunelu a dalším nepříjemnostem?

Panv12

11. 11. 2017 10:11:52

https://webtrh.cz/diskuse/jak-zabranit-karpalnimu-tunelu-a-dalsim-neprijemnostem/#reply1311382

Registrace

(1 hodnocení)

11. 11. 2017 10:31:07

Vykašli se na cokoliv za PC a běž smažit kuřata do KFC. Konkrétně ty nemáš v IT co dělat, takže budeš akorát na věky ztrácet čas a kazit si zdraví, bez reálnýho užitku. Nemůžeš proti tomu udělat nic. Ale v KFC budeš stát, chodit, hejbat se a potit u friťáku, takže budeš zdravej jak rybička.

11. 11. 2017 10:31:07

https://webtrh.cz/diskuse/jak-zabranit-karpalnimu-tunelu-a-dalsim-neprijemnostem/#reply1311381

storyboard

11. 11. 2017 10:33:27

Rada je jednoduchá: Cvičit, cvičit, cvičit.

A především najít si nějakou zábavu, ke které není potřeba počítač - ideálně sport, tanec, nebo něco kde se člověk hýbe.

S karpálním tunelem problémy nemám, ale znám dva lidi, kterým od toho pomohl Poweball.

11. 11. 2017 10:33:27

https://webtrh.cz/diskuse/jak-zabranit-karpalnimu-tunelu-a-dalsim-neprijemnostem/#reply1311380

David Procházka

(39 hodnocení)

11. 11. 2017 10:40:08

hybat se

11. 11. 2017 10:40:08

https://webtrh.cz/diskuse/jak-zabranit-karpalnimu-tunelu-a-dalsim-neprijemnostem/#reply1311379

Panv12

11. 11. 2017 10:45:54

Bla bla bla

11. 11. 2017 10:45:54

https://webtrh.cz/diskuse/jak-zabranit-karpalnimu-tunelu-a-dalsim-neprijemnostem/#reply1311378

David Procházka

(39 hodnocení)

11. 11. 2017 10:46:39

v prvni rade zacni chodit

11. 11. 2017 10:46:39

https://webtrh.cz/diskuse/jak-zabranit-karpalnimu-tunelu-a-dalsim-neprijemnostem/#reply1311377

Panv12

11. 11. 2017 10:51:10

Bla bla bla

11. 11. 2017 10:51:10

https://webtrh.cz/diskuse/jak-zabranit-karpalnimu-tunelu-a-dalsim-neprijemnostem/#reply1311376

(20 hodnocení)

11. 11. 2017 10:59:54

Ja zongluju...

11. 11. 2017 10:59:54

https://webtrh.cz/diskuse/jak-zabranit-karpalnimu-tunelu-a-dalsim-neprijemnostem/#reply1311375

cargopro

11. 11. 2017 11:01:45

Panv12: "........zjistil jsem, že jsem čím dál línější vykonávat jakýkoliv pohyb mimo pc.."

konečně jsi na kápnul :)

jinak záda a krční páteř- to je to co mně taky hodně zajímá - co s tím...pohybu mám dost, natahám tuny s paletťákem a je to spíš horší

11. 11. 2017 11:01:45

https://webtrh.cz/diskuse/jak-zabranit-karpalnimu-tunelu-a-dalsim-neprijemnostem/#reply1311374

Panv12

11. 11. 2017 11:05:51

Bla bla bla

11. 11. 2017 11:05:51

https://webtrh.cz/diskuse/jak-zabranit-karpalnimu-tunelu-a-dalsim-neprijemnostem/#reply1311373

cargopro

11. 11. 2017 11:23:22

Napsal Panv12;1423404
to nevím, ale rozhodně cosmodisk a další nepomáhají. Může to být také od nohou. Kamarád má ploché nohy, tak má záda v...a jediné co pomáhá je rehabilitace a injekce. Co zkusit nějaké vložky do bot?

vložkami do bot se nic nezkazí a používám je, ale myslím že bolesti zad jsou způsobeny komplexní množinou faktorů -od stereotipních pohybů, přes obezitu, revmatické potíže až psychosomatickou příčinu. Jak z toho ven? Hlína to vytáhne.

11. 11. 2017 11:23:22

https://webtrh.cz/diskuse/jak-zabranit-karpalnimu-tunelu-a-dalsim-neprijemnostem/#reply1311372

smrtka

(3 hodnocení)

11. 11. 2017 11:36:15

Ja jsem uz pred 15lety kvuli hrozbe karpalu a bolestem v rameni presel z mysi na trackball a od te doby je to mnohem lepsi. Samozrejme cvicim kazdej den nejmin jednou za 2h sezeni na PC - klasika jednorucky, hrazda, kliky + dlouhy stretching. PowerBall mam taky, ale neprisel mi nijak zazracny

11. 11. 2017 11:36:15

https://webtrh.cz/diskuse/jak-zabranit-karpalnimu-tunelu-a-dalsim-neprijemnostem/#reply1311371

Jacker

11. 11. 2017 11:45:25

Nemáš sedět hodiny denně u webtrhu a vymejšlet nějaký spamy a trolling :D to je trest za to

11. 11. 2017 11:45:25

https://webtrh.cz/diskuse/jak-zabranit-karpalnimu-tunelu-a-dalsim-neprijemnostem/#reply1311370

David Procházka

(39 hodnocení)

11. 11. 2017 12:11:42

záda me prestaly bolet co jsem zacal chodit bos nebo v barefootech.

11. 11. 2017 12:11:42

https://webtrh.cz/diskuse/jak-zabranit-karpalnimu-tunelu-a-dalsim-neprijemnostem/#reply1311369

Tomáš Vachuda

(22 hodnocení)

11. 11. 2017 12:43:32

Karpály, tenisové (počítačové) lokty a další věci zvykají zpravidla kvůli nesprávnému držení zápěstí a zakrnění svalů v předloktí. Pokud zápěstí kroutíš (máš dlaň položenou na stole a prsty směřují vzhůru kolem myši), tak je to z dlouhodobého hlediska problém.

Je potřeba mít zápěstí v rovině. Buďto uchopit myš ze strany, aby bok dlaně ležel na stole a tudíž bylo zápěstí v rovině s předloktím, anebo (což dělám já) mít před myší podložku (nebo jen jako já roličku ponožek) pod zápěstí, aby bylo výše a tudíž pokračovalo v rovině na myš. To samé u klávesnice.

To je první strana mince a druhou je cvičení. Najdi si na youtube "wrist stretching" a pravidelně zápěstí protahuj, aby nezakrnělo. To samé s předloktím (forearm stretches). Případně si najdi přímo videa kolem karpálů (carpal tunnel exercise) a podívej se, čím se léčí a tytéž cviky prováděj pro prevenci, jednoduché.

Co se týče zad, tak posiluj vzpřimovače zad, které ti drží celé torzo a které bolest (jsou-li slabé) zad primárně způsobují. Takže šup do posilky na hyperextenzi. Plus to chce kvalitní židli, která kopíruje přirozený tvar páteře, anebo aspoň sehnat bederní opěrku nebo ortopedický polštář (já mám od Relaxtic, měl jsem ho za zádama na nekvalitní židli několik let a pohoda, teď jsem si koupil lepší židli a už ho prakticky nepoužívám).

Takže tak. Základem je ergonomie při práci + cvičení a stretching, jinak to nejde. ;)

11. 11. 2017 12:43:32

https://webtrh.cz/diskuse/jak-zabranit-karpalnimu-tunelu-a-dalsim-neprijemnostem/#reply1311368