Jak správně spát

28. 10. 2010 00:06:50

No ja kedy lahnem tak do 5-10 minut spim, ale je pravda ze kvoli skole to mam pondelok/utorok nabite. Cely den v skole a rano o 6 vstavam a samozrejme do vecera v praci pri pc. Cize nejaky dlh sa tam spravi. Podla toho co pocitam tak som za posledne 3 dni spal asi 17 hodin. Ja sa citim vyspany ked spim okolo 9 hodin a zaciatok musi byt najneskor okolo 12-1 hodiny rannej.

28. 10. 2010 00:06:50

https://webtrh.cz/diskuse/jak-spravne-spat/strana/2/#reply575531

Martin Schlemmer

(37 hodnocení)

28. 10. 2010 00:08:14

Zkus si odpoledne zdřímnout, pokud máš možnost.

28. 10. 2010 00:08:14

https://webtrh.cz/diskuse/jak-spravne-spat/strana/2/#reply575530

Lukáš Rolínek

(39 hodnocení)

28. 10. 2010 03:27:38

Opravdu zajímavé čtení a stojí to za úvahu... Osobně bych rád taky nějaký tento režim dodržoval, ovšem bohužel na něho není čas jej naplňovat... Nejlépe se mi pracuje v noci od cca. 22 hod. do 04 hod. všude klídek pohoda a málo rušivých elementů od práce (s vyjímkou WT :-D)

Poté při svém spánku od cca. 4 - 5 hod. do cca. 10 kdy nejpozději vstávám asi ten dluh bude hodně závratnej a vzhledem k tomu, že až na vyjímky to takhle mám skoro každý den, tak bych teď musel spát asi rok vkuse abych ten deficit dohnal :-D

28. 10. 2010 03:27:38

https://webtrh.cz/diskuse/jak-spravne-spat/strana/2/#reply575529

Jersák Martin

(23 hodnocení)

28. 10. 2010 05:00:37

Napsal Vinny.PCE.88;591153
... Nejlépe se mi pracuje v noci od cca. 22 hod. do 04 hod. ...............Poté při svém spánku od cca. 4 - 5 hod. do cca. 10 kdy nejpozději vstávám

Čoveče ty popisuješ můj spací režim, akorát vstávám mezi 9-13:00 podle toho jak mě kdo zbudí, tedy podle potřeby další činnosti (telefon, schůzka, hlad, blbá otvírací doba na úřadech, budík). Jdu spát, dobrou :-)

28. 10. 2010 05:00:37

https://webtrh.cz/diskuse/jak-spravne-spat/strana/2/#reply575528

Zdeněk Moravec

28. 10. 2010 06:40:08

Napsal Vinny.PCE.88;591153
Opravdu zajímavé čtení a stojí to za úvahu... Osobně bych rád taky nějaký tento režim dodržoval, ovšem bohužel na něho není čas jej naplňovat... Nejlépe se mi pracuje v noci od cca. 22 hod. do 04 hod. všude klídek pohoda a málo rušivých elementů od práce (s vyjímkou WT :-D)
Poté při svém spánku od cca. 4 - 5 hod. do cca. 10 kdy nejpozději vstávám asi ten dluh bude hodně závratnej a vzhledem k tomu, že až na vyjímky to takhle mám skoro každý den, tak bych teď musel spát asi rok vkuse abych ten deficit dohnal :-D

Já to mám kousek posunuté, nejlíp se mi dělá brzo ráno, takže chodím spát kolem desáté a vstávám ve tři. Výhoda je, že na většině českých diskuzích je v tu dobu klid, tak nic neruší od práce :D

28. 10. 2010 06:40:08

https://webtrh.cz/diskuse/jak-spravne-spat/strana/2/#reply575527

Jiri Bednar

(60 hodnocení)

7. 11. 2010 13:30:25

Díky za dobrý výcuc Martine.

Jinak to pracování od 22:00 do 4:00 je oblíbené u hodně lidí.

7. 11. 2010 13:30:25

https://webtrh.cz/diskuse/jak-spravne-spat/strana/2/#reply575526

Chbs

(6 hodnocení)

7. 11. 2010 18:57:01

Ja chodím spávať výlučne po polnoci, väčšinou tak okolo 2. A ráno sa v pohode zobudím okolo 6 aj bez budíka. Už som si zvykol na tento režim, a ak náhodu spím viac tak som ospalý a unavenejší viac ako ked si doprajem len tie 4 hodky

7. 11. 2010 18:57:01

https://webtrh.cz/diskuse/jak-spravne-spat/strana/2/#reply575525

Petr Široký

(26 hodnocení)

14. 11. 2010 12:05:54

Tak jsem zkusil odpolední zdřímnutí a zatím s velmi pozitivními výsledky - sice asi tak půl až hodinu po probuzení člověku není úplně nejlépe, což si vysvětluji tím, že se tělo vyrovnává s tím, jak se "vypínalo" (spal jsem při biologii), ale potom mě to nakopne na zbytek večera naprosto perfektně.

14. 11. 2010 12:05:54

https://webtrh.cz/diskuse/jak-spravne-spat/strana/2/#reply575524

(22 hodnocení)

14. 11. 2010 13:20:13

Já jsem zvyklý vstávat v cca v 10h, +-1h, a co se spánku týče, tak úsporný režim u mě nabíhá cca ve 0-4h ráno, podle únavy. Funguje se mi takto velmi dobře, ale nutno dodat že k opravdovému nastartování je potřeba kafe po ránu většinou.

Tímto způsobem pokud je ten režim dodržován nemám problémy s únavou. Samozřejmě se to pokazí, když člověk má delší cestování než by bylo zdrávo či nějaké akce. To se potom hromadí a je nutno to dospávat přes víkend.

Ještě uvažuji vyzkoušet odpolední spánek, jenže nevím, jestli by se mi podařilo usnout (zatím se nedařilo). Jak to praktikujete? Měla by být v místnosti tma, maximální ticho ideálně?

14. 11. 2010 13:20:13

https://webtrh.cz/diskuse/jak-spravne-spat/strana/2/#reply575523

(20 hodnocení)

14. 11. 2010 14:14:27

Napsal sh;597230
Funguje se mi takto velmi dobře, ale nutno dodat že k opravdovému nastartování je potřeba kafe po ránu většinou.

to kafe je potreba jen z toho duvodu ze na nem maa tve telo vybudovanou zavislost, zkus ho na tyden dva vysadit a ani te nenapadne si ho davat :) (vlastni zkusenost)

14. 11. 2010 14:14:27

https://webtrh.cz/diskuse/jak-spravne-spat/strana/2/#reply575522

Martin Schlemmer

(37 hodnocení)

14. 11. 2010 16:36:12

Napsal Petr Široký;597210
Tak jsem zkusil odpolední zdřímnutí a zatím s velmi pozitivními výsledky - sice asi tak půl až hodinu po probuzení člověku není úplně nejlépe, což si vysvětluji tím, že se tělo vyrovnává s tím, jak se "vypínalo" (spal jsem při biologii), ale potom mě to nakopne na zbytek večera naprosto perfektně.

Ta rozhozenost hned po probuzení je prý běžná.

A večer jsi usnul v pohodě, ne?

Napsal sh;597230
Ještě uvažuji vyzkoušet odpolední spánek, jenže nevím, jestli by se mi podařilo usnout (zatím se nedařilo). Jak to praktikujete? Měla by být v místnosti tma, maximální ticho ideálně?

Přesně tak, odpolednímu zdřímnutí pomáhá tma, ticho a pohodlné spací oblečení (pyžamo). Stejně jako v noci není dobré spát ve statusových symbolech. :)

14. 11. 2010 16:36:12

https://webtrh.cz/diskuse/jak-spravne-spat/strana/2/#reply575521

Petr Široký

(26 hodnocení)

14. 11. 2010 16:39:39

Napsal Martin Schlemmer;597292
Ta rozhozenost hned po probuzení je prý běžná.
A večer jsi usnul v pohodě, ne?

Ano, úplně normálně. Jinak usnul jsem i za řádného hluku, který kolem mě byl, ale to proto že jsem zvyklý usínat i když není zrovna ticho :)

14. 11. 2010 16:39:39

https://webtrh.cz/diskuse/jak-spravne-spat/strana/2/#reply575520

(22 hodnocení)

14. 11. 2010 17:48:00

Napsal AlesiBoss;597246
to kafe je potreba jen z toho duvodu ze na nem maa tve telo vybudovanou zavislost, zkus ho na tyden dva vysadit a ani te nenapadne si ho davat :) (vlastni zkusenost)

No závislost jako závislost ne.. ale je pravda že za poslední rok ty 2-3 padnou cca. Jinak s Tebou souhlasím, vzpomínám si, když jsem kafe nepil a taky bylo dobře :-)

Napsal Martin Schlemmer;597292
Přesně tak, odpolednímu zdřímnutí pomáhá tma, ticho a pohodlné spací oblečení (pyžamo). Stejně jako v noci není dobré spát ve statusových symbolech. :)

Jasný, rozumím. Zkusím tedy takto, díky :))

14. 11. 2010 17:48:00

https://webtrh.cz/diskuse/jak-spravne-spat/strana/2/#reply575519

Jan Horák (Gransy)

(22 hodnocení)

14. 11. 2010 22:38:01

Ja usnu kdekoliv, kdykoliv, jakkoliv :) Ale to bude dano mym tezce zdravim pristupem :) Muj den trva zhruba od 10-11 do 05-06 :)

14. 11. 2010 22:38:01

https://webtrh.cz/diskuse/jak-spravne-spat/strana/2/#reply575518

Jiri Bednar

(60 hodnocení)

5. 12. 2010 13:18:14

Potom, co jsem si přečetl tento webík jsem se snažil dodržovat 8h denně, když někdy spím 7h, tak další den spím 9h, ať se to vyrovná. Uběhl měsíc a musím říct, že se cítim lépe. Nebere mě únava, jsem čilý celý den. Díky :)

5. 12. 2010 13:18:14

https://webtrh.cz/diskuse/jak-spravne-spat/strana/2/#reply575517