Problémy záda, oči, zápěstí a krk

ehw

26. 7. 2014 15:50:49

Asi většina lidí zde z fora prosedí víc než půlku dne u počítače. Jak řešíte tyto problémy?

Dlouhé koukáním na monitor/y

1. Suché oči

- oční kapky

2. Bolest za krkem (víc monitorů)

- neznám řešení (jeden 4k monitor?)

Sezení

1. Bolest zad popř. horší kombinace s dřívějším úrazem mechanickým zad

- Cvičení hypertenzi zad do stran

- Pohyb třeba plavání kraul+motýlek

Zlepšení sezení?

- lepší kancelářská židle

- široký a hluboků stůl s lokty na stole

Jak řešíte vy svoje problémy u PC?

26. 7. 2014 15:50:49

https://webtrh.cz/diskuse/problemy-zada-oci-zapesti-a-krk#reply1042576

(9 hodnocení)

26. 7. 2014 16:26:41

Každý druhý deň posilka + kardio tréning. Od kedy som začal tak nemám žiadne zdravotné problémy + schudol som 10kg :) Predtým bolesť chrbta a hlavy skoro každý deň.

26. 7. 2014 16:26:41

https://webtrh.cz/diskuse/problemy-zada-oci-zapesti-a-krk#reply1042575

Miroslav Pavelek

(1 hodnocení)

26. 7. 2014 16:44:35

Přesně, posilka a kardio je top, akorát se člověk musí správně naučit formu :)

a ted ke mně:

1) jednou za čas mě bolí záda (po dlouhém běhu, po směně na páse atp.)

- byl jsem u nějaké doktorky, od středy jdu chodit na rehabilitace, jsem zvědavý :)

- od září jak budu v Brně tak budu chodit do posilky

- ted cvičím doma (http://i.imgur.com/l436SpT.jpg) a občas si dávám i jógu (http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/yoga_yes_yoga_for_big_bastards)

2) bolest za krkem

- původně jsem šel k doktorce pouze kvůli špatnému držení těla...bylo mi řečeno, že moc nakláním hlavu dopředu...takže ted se snažím držet hlavu vzadu, a z toho mě bolí krk :D očekávám že to přejde :)

3) bolest očí

- mám tak jednou za rok-dva...řešení? vypnout na den-dva komp :D

Sezení (hlavně židli) mám taky na hovno, ale pravidelně cvičím, takže se to snad neutralizuje

Momentálně můj největší problém je s chlazením - mám tu v pokoji neuvěřitelné horko, a nemám to jak řešit - mám tu x-desítek let staré okno, kde nejde dát síťka, a když bych si v noci otevřel okno, tak mi tu nalítá strašně moc havěti...

A k té tvoji bolesti krků:

a) dej si něco pod monitor, ať ho máš v úrovní očí (a nemusíš se tolik naklánět)

b) jdi dál od monitoru (neznám tvoji situaci, ale i to by teoreticky mohlo pomoci :) )

c) zkus ten krk každý den 5-15min protahovat, nějak takhle asi http://mypinchednerveinneck.com/wp-content/uploads/2014/01/lateral_neck_bending_exercise_.jpg

26. 7. 2014 16:44:35

https://webtrh.cz/diskuse/problemy-zada-oci-zapesti-a-krk#reply1042574

(9 hodnocení)

26. 7. 2014 16:53:33

Tu je ešte pár informácii:

Na čem posedáváte u PC / výběr správného křesla

Nebolí Vás z neustálého sledování obrazovky oči?

Podnikáte či pracujete vsedě? Starejte se o svůj pohybový aparát

26. 7. 2014 16:53:33

https://webtrh.cz/diskuse/problemy-zada-oci-zapesti-a-krk#reply1042573

SEOguy

26. 7. 2014 17:09:30

Zablokovaný krk nebo záda není nic příjemnýho a je to často i na 3 dny. Já si dávám po 12hod každý den pauzu na sport - kolo, fitko nebo jen domácí cvičení. Nejlíp je udělat si pauzu každé 3 hodiny na pár minut - prostě vypnout, nechat práci a hejbat se. Totéž oči - jít se třeba ven projít, nakoupit atd.

26. 7. 2014 17:09:30

https://webtrh.cz/diskuse/problemy-zada-oci-zapesti-a-krk#reply1042572

Dombee

(4 hodnocení)

26. 7. 2014 18:10:38

Nijak .. u pc jsem většinu času.. prostě pokud něco chce člověk dokázat, musí obětovat spoustu času. Každopádně už jsem uvažoval o fitku ale nedokážu se donutit.. nápady ? ;-D.

26. 7. 2014 18:10:38

https://webtrh.cz/diskuse/problemy-zada-oci-zapesti-a-krk#reply1042571

Miroslav Pavelek

(1 hodnocení)

26. 7. 2014 19:05:41

Napsal Dombee;1110425
Nijak .. u pc jsem většinu času.. prostě pokud něco chce člověk dokázat, musí obětovat spoustu času. Každopádně už jsem uvažoval o fitku ale nedokážu se donutit.. nápady ? ;-D.

až se ti zablokujou záda, budeš týden v prdeli a pak dalšího čtvrt roku budeš rád, že chodíš, tak pak se ti bude chtít cvičit :)

o lidech, co to měli takhle, se dočteš konec konců i tady na webtrhu...

osobně jsem se do "fitka" dokopal tak, že jsem z toho udělal rutinu - x-týdnů jsem chodil do fitka VŽDY hned po škole (práci), pak si na to člověk zvykle, a naopak se mu nechce jít ze školy(práce) domů :)

26. 7. 2014 19:05:41

https://webtrh.cz/diskuse/problemy-zada-oci-zapesti-a-krk#reply1042570

andrej11235

(3 hodnocení)

26. 7. 2014 19:57:38

S tým chrbtom to presne sedí - pred 3 mesiacmi ma seklo v chrbte, týždeň som ležal doma, a nasledovné mesiace som sa učil, ako si sadnúť na záchod bez ohýbania chrbta, ako si umyť zuby, ako si obuť topánky, ako vyliezť z auta, atď.. Teraz už môžem cvičiť, a tak ako sa mi predtým nechcelo, teraz sa teším ako malý, že sa môžem po robote ísť naťahovať do fitka, alebo si pobehať na páse. Plus ešte kĺbová výživa pomáha, Artrostop/Proenzi, alebo Animal Flex ako najlepšie riešenie.

26. 7. 2014 19:57:38

https://webtrh.cz/diskuse/problemy-zada-oci-zapesti-a-krk#reply1042569

SEOguy

26. 7. 2014 20:43:54

Napsal Dombee;1110425
Nijak .. u pc jsem většinu času.. prostě pokud něco chce člověk dokázat, musí obětovat spoustu času. Každopádně už jsem uvažoval o fitku ale nedokážu se donutit.. nápady ? ;-D.

Doma používám dva expandery. Je to perfektní na protažení svalů, ale i posilování - http://www.sportisimo.cz/aress/chest-expander/54361/

26. 7. 2014 20:43:54

https://webtrh.cz/diskuse/problemy-zada-oci-zapesti-a-krk#reply1042568

panko

(6 hodnocení)

27. 7. 2014 01:49:52

Ze sedění mám asi skříplej nerv pod lopatkou a mám sakra velký nervy, že to bude snad i něco horšího.

27. 7. 2014 01:49:52

https://webtrh.cz/diskuse/problemy-zada-oci-zapesti-a-krk#reply1042567

ehw

13. 8. 2014 12:49:02

Nejlepší jsou potom neurologové, kteří udělají diagnozu poslepu. Vy poslechnete jejich rady běhat, plavat cvičit a tak cvičíte a plaváte kilometry denně. Po půl roce vám řeknou: nevím, plavejte dál! Udělají vám max. rentgen a řeknou: Je to špatné, plavejte a běhejte víc :D Výkon sportovní je potom docela dobrý, ale stále když vylezete z vody, tak jste jako otazník :D. Proč neudělají CT/MR, když vidí na rentgenu něco špatně a MLADÝ člověk jenž měl mechanický uraz pořád chodí křivě? Protože mají od pojišťoven limity... :(

13. 8. 2014 12:49:02

https://webtrh.cz/diskuse/problemy-zada-oci-zapesti-a-krk#reply1042566

Pro odpověď se přihlašte.

Přihlásit