Nová kniha od Timothy Ferrisse Čtyřhodinové tělo. Máte už někdo přečteno?

Velmi mě baví komentáře lidí, kteří knihu nečetli, ale už předem ví, jaká to je blbost. To classic - tvoje přirovnání už je dost za hranicí, jakože na takové věci moc háklivý nejsem. Martin Kolčaba: 4hour workweek se nehodí pro každý druh podnikání a není pro každého, ale je to až příliš upřímná kniha. Ono je hodně těžké si některé věci připustit. Každopádně z obou Ferrisových knih si člověk může vybrat něco zajímavého a podstatného. Nejsem Ferrisův uctívač, některé věci bych rozhodně nedělal nebo dělal jinak, ale za přečtení to rozhodně stojí.Jinak s tím spaním je jinej trik. Když spíte 8 hodin anebo spíte jenom 6 hodin a přes den si dáte půl hoďky minispánek, odpočinete si stejně. Když si dáte šlofíky dva, stačí spát jen 5 hodin. Extrémní verze je nespat vůbec a mít jenom půlhodinové minispánky v pravidelných rozestupech. Je to vyzkoušená a vědecky ověřená věc, není to Ferrisův vynález. Problém je, že v normální práci tohle není možné a extrémnější verze nejsou možné ani v normálním rodinném životě. Navíc čím víc se zkracuje "hlavní spánek", tím pravidelnější musí být "minispánky", jinak se člověk sesype i na několik dní a je totálně odvařený. Není jisté, jak podobný režim dlouhodobě působí na zdraví, proto bych zrovna tohle moc nedráždil. Ale jsou zdokumentované případy lidí, co jeli v extrémním minispánkovém režimu i déle než rok a zdá se, že bez následků.Co se stravy týká, moc nezáleží na kaloriích a pohybu. Potraviny se vstřebávají a ukládají různě, proto je kalorická hodnota lež. Třeba tuky se paradoxně neukládají do tuků, zato cukry ano. Ono stačí nežrat nekvalitní maso, sójové a škrobové náhražky a nepřehánět to s cukrama a pečivem. Pěkný hnus jsou zejména margaríny, bílé pečivo, džusy a všecky vegetariánské náhražky ze sóji. Nemusí to být zrovna slow-carb-diet, jen omezení výše uvedeného funguje kouzelně. Postupnýma drobnýma změnama nekvalitních hnusů za slušnější jídlo jsem zcela bez jakékoliv změny pohybového režimu zhubl během 2 let 14 kg a přitom jsem citelně zasílil.

Sic mám každou sobotu volnou, můžu sežrat, co chci. Ale nějak na to ani nemám chuť. Uvidím, jak budu postupovat po ukončení diety. Moc necvičím, jen po ránu pár desítek kliků a jednou týdně 2 hod. badminton. K tomu pravidelná hbitá chůze. Teď pročítám kapitoly o keetlebellu, tak to určo otestuju :-)MaK.

Napsal strihac;751239

to je dobrý, já v tomhle hlavně bojuju s jojo efektem. Zhubnu za měsíc 5 kilo, ale pak měsíc jím všude co se dá a je to zpátky. Cvičíš k tomu běháním, plaváním?

čoveče já nevím. s Kettlebellem bych doma rozstřískal určitě okno, udělal pár děr do zdi, vyrazil zuby a zníčil klouby :-D

Myslím, že ne :-) Já jsem si vyrobil zatím na zkoušku kettlebell z pár vodoinst železných trubek a kusu kolejnice :-) Má sice jen 5 kg, ale pro začátek to stačí.MaK.

Napsal strihac;751244

čoveče já nevím. s Kettlebellem bych doma rozstřískal určitě okno, udělal pár děr do zdi, vyrazil zuby a zníčil klouby :-D

@basti: a do ceho se teda ukladaj tuky??? p.s.: v "upoutavkovem bodu" se pise: jak spat dve hodiny DENNE a byt odpocaty, z toho nejde vyrozumnet ze 4 x 2 hodiny denne.

Napsal classic;751277

@basti: a do ceho se teda ukladaj tuky???

p.s.: v "upoutavkovem bodu" se pise: jak spat dve hodiny DENNE a byt odpocaty, z toho nejde vyrozumnet ze 4 x 2 hodiny denne.

že by v tvém případě za čelo? :-Dnejde z toho vyrozumět. přesně jsi to vystihl, tak nevím proč si do diskuse psal, když jsem se ptal lidí, kdo s tou knihou má zkušenosti.

Jak to myslíš, do čeho se ukládají tuky? Spalují se. O to v SCD jde. A skutečně ano, lze spát celkem pouze 2 hodiny denně místo 8 a být odpočatý, je to však náročné na řízení času. Mně se jako reálný jeví model 6 hodin místo 8.MaK.

Napsal classic;751277

@basti: a do ceho se teda ukladaj tuky???

p.s.: v "upoutavkovem bodu" se pise: jak spat dve hodiny DENNE a byt odpocaty, z toho nejde vyrozumnet ze 4 x 2 hodiny denne.

classic: Tělo nesestává jenom z tuků, že? A taky se nějaká energie spaluje. Bavíme se ovšem o "kvalitních" tucích, ne o sračce, ve které je 50% plniv a ten zbytek je narvanej reliktama podpůrných látek pro rychlý růst kuřat, antibiotikama, hormonama apod. Například jezením libového masa nedokážeš moc přibrat, protože se nezpracovává na tuky. Normální člověk nedokáže sníst tolik masa, aby to tělo už nezvládalo štěpit a průběžně zpracovávat. Naopak cukry a škroby (pečivo, brambory, ovoce) se štěpí snadno a rychle a tělo má tendenci ukládat přebytky energie ve formě tuků. Cílem slow-carb-diet není snížit příjem energie, ale rozložit jí, aby ti neskákaly hladiny cukrů v krvi. Přesně to totiž vede ke zvýšenému ukládání tuků a naopak nedostatku energie pro růst svalů. Jinak ne spát 4x 2 hodiny, ale spát 4x půl hodiny v pravidelných intervalech po 6 hodinách = v součtu 2 hodiny denně.

Souhlas s basti. Jen upřesním, že polyfázový spánek v nejextrémnější formě (Uberman) je 6 x 20 minut spánku = 2 hodiny.MaK.

basti napsal: "tuky se neukladaji do tuku, zato cukry ano." jednoducha otazka znela kam se ukladaji tuky kdyz ne do tuku. cekam jednoslovnou odpoved. a pokud nejsi diabetik, tak ti hladina cukru v krvi moc neskace (ridi se vic denni dobou, maximalne tak kratkodobe stoupne po jidle (cole)). Ale pokud tu spite 6x20 minut, tak v tomto pripade netusim co to dela s hladinou cukru v krvi. jinak narazil jsem tady na neco co by vam mohlo pomoct v tom hubnuti http://www.hypersleva.cz/cs/nabidka/2482?liberec nekdo tu zadaval poptavku na mikrosite, jinak bych si toho nevsiml.

Nějaké tuky se do těla samozřejmě ukládají, ale tělo je spaluje, nemůže tolik sahat po snáze dostupnějších sacharidech. Při SCD jich prostě nemá dostatek. A některé tuky z těla odejdou, tak jak do něj přišly, tedy jen z druhého konce.Já osobně 6x20 minut nespím, jednalo se o výzkum, který potvrdil, že to takto lze. Druhou věcí je ale možnost praktického využití. Dokážu si polyfázový spánek představit jako přechodné řešení, například když by někdo potřeboval pracovat na nějakém projektu, který musí zvládnout v určitém čase. Jako schůdnější se mi jeví model Siesta (6 hodin noc + 20 minut po obědě, případně ještě model 4,5 noc + 20 min. po o, + 20 min odpo.)Magnetické pásky? Beru to jako pokus o nedělní vtip :-)MaK.

Napsal classic;751590

basti napsal: "tuky se neukladaji do tuku, zato cukry ano."

jednoducha otazka znela kam se ukladaji tuky kdyz ne do tuku. cekam jednoslovnou odpoved. a pokud nejsi diabetik, tak ti hladina cukru v krvi moc neskace (ridi se vic denni dobou, maximalne tak kratkodobe stoupne po jidle (cole)). Ale pokud tu spite 6x20 minut, tak v tomto pripade netusim co to dela s hladinou cukru v krvi.

jinak narazil jsem tady na neco co by vam mohlo pomoct v tom hubnuti http://www.hypersleva.cz/cs/nabidka/2482?liberec nekdo tu zadaval poptavku na mikrosite, jinak bych si toho nevsiml.

ach jo tvl

6 x 20 minut spánku = 2 hodiny

Nedostatek spánku snižuje intelektový výkon, odolnost vůči stresu a může způsobovat psychické potíže. V prvních několika hodinách spánku se uvolňuje růstový hormon, který podporuje tvorbu svalstva a snižuje zásoby tuku. Mimo to se zvyšuje hladina luteinizačního hormonu a testosteronu. Trochu si odporujete. Na jednu stranu byste chtěli vypadat jako Ronnie Coleman, na druhou stranu se budete vědomě vysilovat a vyčerpávat spánkovou deprivací. To že nějakej Tim Ferris(Kdo to proboha je? V životě jsem o něm neslyšel...) napsal, že dvě hodiny spánku denně jsou fakt bomba a jak strašně si to užil, by mě opravdu nepřimělo provádět na sobě pokusy.

Pouze citujeme, co je psáno v knize, o níž je tato diskuse. Toť vše. Polyfázový spánek není nápadem Tima, ten jen popsal testování na sobě. Cituji například Wikipedii: "Polyfázový spánek je běžný u mnoha zvířat a věří se, že jde o původní způsob spánku." Úspěšně jej využívají kosmonauti a něco podobného také můj známý - nonstop cestovatel napříč Evropou (je to jeho profese). To, že jste v životě neslyšel o Timovi Ferrisovi neznamená, že jeho 10leté výzkumy stojí za bačkoru.Mimochodem, téma této diskuse zní: "Nová kniha od Timothy Ferrisse Čtyřhodinové tělo. Máte už někdo přečteno?" V zášti, negace, pomluv a kritiky plných diskusních fórech ČR mě tato reakce ani nepřekvapuje.Hezkou neděli, MaK.

Zde je jedna z recenzí této knihy: http://www.mitvsehotovo.cz/2012/01/navod-na-zdravi-ktery-tady-jeste-nebyl/