Zadejte hledaný výraz...

Jak správně spát

Tomáš
verified
rating uzivatele
(39 hodnocení)
28. 10. 2010 00:06:50
No ja kedy lahnem tak do 5-10 minut spim, ale je pravda ze kvoli skole to mam pondelok/utorok nabite. Cely den v skole a rano o 6 vstavam a samozrejme do vecera v praci pri pc. Cize nejaky dlh sa tam spravi. Podla toho co pocitam tak som za posledne 3 dni spal asi 17 hodin. Ja sa citim vyspany ked spim okolo 9 hodin a zaciatok musi byt najneskor okolo 12-1 hodiny rannej.
28. 10. 2010 00:06:50
https://webtrh.cz/diskuse/jak-spravne-spat/strana/2#reply575531
Zkus si odpoledne zdřímnout, pokud máš možnost.
28. 10. 2010 00:08:14
https://webtrh.cz/diskuse/jak-spravne-spat/strana/2#reply575530
Opravdu zajímavé čtení a stojí to za úvahu... Osobně bych rád taky nějaký tento režim dodržoval, ovšem bohužel na něho není čas jej naplňovat... Nejlépe se mi pracuje v noci od cca. 22 hod. do 04 hod. všude klídek pohoda a málo rušivých elementů od práce (s vyjímkou WT :-D)
Poté při svém spánku od cca. 4 - 5 hod. do cca. 10 kdy nejpozději vstávám asi ten dluh bude hodně závratnej a vzhledem k tomu, že až na vyjímky to takhle mám skoro každý den, tak bych teď musel spát asi rok vkuse abych ten deficit dohnal :-D
28. 10. 2010 03:27:38
https://webtrh.cz/diskuse/jak-spravne-spat/strana/2#reply575529
Jersák Martin
verified
rating uzivatele
(23 hodnocení)
28. 10. 2010 05:00:37
Napsal Vinny.PCE.88;591153
... Nejlépe se mi pracuje v noci od cca. 22 hod. do 04 hod. ...............Poté při svém spánku od cca. 4 - 5 hod. do cca. 10 kdy nejpozději vstávám
Čoveče ty popisuješ můj spací režim, akorát vstávám mezi 9-13:00 podle toho jak mě kdo zbudí, tedy podle potřeby další činnosti (telefon, schůzka, hlad, blbá otvírací doba na úřadech, budík). Jdu spát, dobrou :-)
28. 10. 2010 05:00:37
https://webtrh.cz/diskuse/jak-spravne-spat/strana/2#reply575528
Zdeněk Moravec
verified
rating uzivatele
28. 10. 2010 06:40:08
Napsal Vinny.PCE.88;591153
Opravdu zajímavé čtení a stojí to za úvahu... Osobně bych rád taky nějaký tento režim dodržoval, ovšem bohužel na něho není čas jej naplňovat... Nejlépe se mi pracuje v noci od cca. 22 hod. do 04 hod. všude klídek pohoda a málo rušivých elementů od práce (s vyjímkou WT :-D)
Poté při svém spánku od cca. 4 - 5 hod. do cca. 10 kdy nejpozději vstávám asi ten dluh bude hodně závratnej a vzhledem k tomu, že až na vyjímky to takhle mám skoro každý den, tak bych teď musel spát asi rok vkuse abych ten deficit dohnal :-D
Já to mám kousek posunuté, nejlíp se mi dělá brzo ráno, takže chodím spát kolem desáté a vstávám ve tři. Výhoda je, že na většině českých diskuzích je v tu dobu klid, tak nic neruší od práce :D
28. 10. 2010 06:40:08
https://webtrh.cz/diskuse/jak-spravne-spat/strana/2#reply575527
Jiri Bednar
verified
rating uzivatele
(60 hodnocení)
7. 11. 2010 13:30:25
Díky za dobrý výcuc Martine.
Jinak to pracování od 22:00 do 4:00 je oblíbené u hodně lidí.
7. 11. 2010 13:30:25
https://webtrh.cz/diskuse/jak-spravne-spat/strana/2#reply575526
Chbs
verified
rating uzivatele
(6 hodnocení)
7. 11. 2010 18:57:01
Ja chodím spávať výlučne po polnoci, väčšinou tak okolo 2. A ráno sa v pohode zobudím okolo 6 aj bez budíka. Už som si zvykol na tento režim, a ak náhodu spím viac tak som ospalý a unavenejší viac ako ked si doprajem len tie 4 hodky
7. 11. 2010 18:57:01
https://webtrh.cz/diskuse/jak-spravne-spat/strana/2#reply575525
Petr Široký
verified
rating uzivatele
(26 hodnocení)
14. 11. 2010 12:05:54
Tak jsem zkusil odpolední zdřímnutí a zatím s velmi pozitivními výsledky - sice asi tak půl až hodinu po probuzení člověku není úplně nejlépe, což si vysvětluji tím, že se tělo vyrovnává s tím, jak se "vypínalo" (spal jsem při biologii), ale potom mě to nakopne na zbytek večera naprosto perfektně.
14. 11. 2010 12:05:54
https://webtrh.cz/diskuse/jak-spravne-spat/strana/2#reply575524
sh
verified
rating uzivatele
(22 hodnocení)
14. 11. 2010 13:20:13
Já jsem zvyklý vstávat v cca v 10h, +-1h, a co se spánku týče, tak úsporný režim u mě nabíhá cca ve 0-4h ráno, podle únavy. Funguje se mi takto velmi dobře, ale nutno dodat že k opravdovému nastartování je potřeba kafe po ránu většinou.
Tímto způsobem pokud je ten režim dodržován nemám problémy s únavou. Samozřejmě se to pokazí, když člověk má delší cestování než by bylo zdrávo či nějaké akce. To se potom hromadí a je nutno to dospávat přes víkend.
Ještě uvažuji vyzkoušet odpolední spánek, jenže nevím, jestli by se mi podařilo usnout (zatím se nedařilo). Jak to praktikujete? Měla by být v místnosti tma, maximální ticho ideálně?
14. 11. 2010 13:20:13
https://webtrh.cz/diskuse/jak-spravne-spat/strana/2#reply575523
hm
verified
rating uzivatele
(20 hodnocení)
14. 11. 2010 14:14:27
Napsal sh;597230
Funguje se mi takto velmi dobře, ale nutno dodat že k opravdovému nastartování je potřeba kafe po ránu většinou.
to kafe je potreba jen z toho duvodu ze na nem maa tve telo vybudovanou zavislost, zkus ho na tyden dva vysadit a ani te nenapadne si ho davat :) (vlastni zkusenost)
14. 11. 2010 14:14:27
https://webtrh.cz/diskuse/jak-spravne-spat/strana/2#reply575522
Napsal Petr Široký;597210
Tak jsem zkusil odpolední zdřímnutí a zatím s velmi pozitivními výsledky - sice asi tak půl až hodinu po probuzení člověku není úplně nejlépe, což si vysvětluji tím, že se tělo vyrovnává s tím, jak se "vypínalo" (spal jsem při biologii), ale potom mě to nakopne na zbytek večera naprosto perfektně.
Ta rozhozenost hned po probuzení je prý běžná.
A večer jsi usnul v pohodě, ne?
Napsal sh;597230
Ještě uvažuji vyzkoušet odpolední spánek, jenže nevím, jestli by se mi podařilo usnout (zatím se nedařilo). Jak to praktikujete? Měla by být v místnosti tma, maximální ticho ideálně?
Přesně tak, odpolednímu zdřímnutí pomáhá tma, ticho a pohodlné spací oblečení (pyžamo). Stejně jako v noci není dobré spát ve statusových symbolech. :)
14. 11. 2010 16:36:12
https://webtrh.cz/diskuse/jak-spravne-spat/strana/2#reply575521
Petr Široký
verified
rating uzivatele
(26 hodnocení)
14. 11. 2010 16:39:39
Napsal Martin Schlemmer;597292
Ta rozhozenost hned po probuzení je prý běžná.
A večer jsi usnul v pohodě, ne?
Ano, úplně normálně. Jinak usnul jsem i za řádného hluku, který kolem mě byl, ale to proto že jsem zvyklý usínat i když není zrovna ticho :)
14. 11. 2010 16:39:39
https://webtrh.cz/diskuse/jak-spravne-spat/strana/2#reply575520
sh
verified
rating uzivatele
(22 hodnocení)
14. 11. 2010 17:48:00
Napsal AlesiBoss;597246
to kafe je potreba jen z toho duvodu ze na nem maa tve telo vybudovanou zavislost, zkus ho na tyden dva vysadit a ani te nenapadne si ho davat :) (vlastni zkusenost)
No závislost jako závislost ne.. ale je pravda že za poslední rok ty 2-3 padnou cca. Jinak s Tebou souhlasím, vzpomínám si, když jsem kafe nepil a taky bylo dobře :-)
Napsal Martin Schlemmer;597292
Přesně tak, odpolednímu zdřímnutí pomáhá tma, ticho a pohodlné spací oblečení (pyžamo). Stejně jako v noci není dobré spát ve statusových symbolech. :)
Jasný, rozumím. Zkusím tedy takto, díky :))
14. 11. 2010 17:48:00
https://webtrh.cz/diskuse/jak-spravne-spat/strana/2#reply575519
Ja usnu kdekoliv, kdykoliv, jakkoliv :) Ale to bude dano mym tezce zdravim pristupem :) Muj den trva zhruba od 10-11 do 05-06 :)
14. 11. 2010 22:38:01
https://webtrh.cz/diskuse/jak-spravne-spat/strana/2#reply575518
Jiri Bednar
verified
rating uzivatele
(60 hodnocení)
5. 12. 2010 13:18:14
Potom, co jsem si přečetl tento webík jsem se snažil dodržovat 8h denně, když někdy spím 7h, tak další den spím 9h, ať se to vyrovná. Uběhl měsíc a musím říct, že se cítim lépe. Nebere mě únava, jsem čilý celý den. Díky :)
5. 12. 2010 13:18:14
https://webtrh.cz/diskuse/jak-spravne-spat/strana/2#reply575517
Pro odpověď se přihlašte.
Přihlásit