Creatin – zkušenosti?

22. 5. 2010 18:41:14

Zdravím, chtěl bych se zeptat, jestli máte nějaké zkušenosti s Creatinem např. jak dlouho ho berete, jaké cítíte účinky(pozitivní i negativní), od kolika let ho berete, od kolika let byste ho doporučovali brát, s čím ho berete atd, díky :)

22. 5. 2010 18:41:14

https://webtrh.cz/diskuse/creatin-zkusenosti#reply507481

SoNNy

(21 hodnocení)

22. 5. 2010 19:01:09

Nejdřív bys měl pořádně napsat jak dlouho cvičíš, popř. kolik je ti let. Tahle látka se v přírodní formě vyskytuje např. v hovězím mase, a jiných pokrmů, takže by teoreticky neměla mít vliv na zdraví, i přesto se ale doporučuje užívat max. dva měsíce a pak dávat přestávky. Je ale blbost začínat s kreatinem na začátku.

22. 5. 2010 19:01:09

https://webtrh.cz/diskuse/creatin-zkusenosti#reply507480

Schopen

(1 hodnocení)

22. 5. 2010 19:19:35

No tak je mi 16, cvičim kolem půl roku, nohy mám vypracované docela dost, ale ruce mi moc nejdou, necvím proč.

22. 5. 2010 19:19:35

https://webtrh.cz/diskuse/creatin-zkusenosti#reply507479

luve88

(51 hodnocení)

22. 5. 2010 20:57:21

Při posilování je důležité mít v pořádku základní stravu. Když nemáš v pořádku základní stravu tak jsou dopňky výživy k ničemu a jsou to vyhozené peníze. Doplňky výživy jsou jakási nadstavba. Spousta lidí do sebe pere několik různých dopňků výživy a přitom jejich normální strava je katasrofální.

Nevím jak na tom seš s výživou ty, ale určitě bych s doplňky výživy počkal .

22. 5. 2010 20:57:21

https://webtrh.cz/diskuse/creatin-zkusenosti#reply507478

Macecha

(17 hodnocení)

23. 5. 2010 10:05:43

takový chemický sračky bych nikdy nebral, chce to pořádnou flákotu, dávej si radši dvojnásobnou porci masa místo přílohy, cvič pravidelně a nepřeceňuj svaly radši menší zátěž s delší výdrží, a věř že se výsledek dostaví

23. 5. 2010 10:05:43

https://webtrh.cz/diskuse/creatin-zkusenosti#reply507477

Jakub Komenda

(5 hodnocení)

23. 5. 2010 11:47:31

@macecha když nevíš o čem mluvíš tak se neozývej ;)

jinak jak napsaly ostatní a i macecha dále...

Nauč se pořádně jíst 5 a více jídel denně, nepřejídej se musíš jíst věci bohaté na sacharidy ( přes den) a k večeru jedno až dvě jídla s vyšším obsahem bílkovin (sacharidy se zpracovávají pouze při fyzické zátěži, pokud je tělo v klidové formě tak se z nich tvoří tuky, které jsou do jisté míry nežádoucí). Pokud máš sestavený jídelníček a dodržuješ ho tak potom přemýšlej spíše než o creatinu, nad nějakým "gainerem".

např. gainery od firmy extrifit, jsou skvělé. Mimo jiné taky obsahují malé množství (kolem 2% v dávce) creatinu, díky kterému se živiny dostávají mnohem lépe do svalů...

23. 5. 2010 11:47:31

https://webtrh.cz/diskuse/creatin-zkusenosti#reply507476

SoNNy

(21 hodnocení)

23. 5. 2010 11:59:18

Brát kreatin v takovém věku a hlavně po tak krátké době je blbost. Kreatin se nasazuje až když svaly stagnují a nedaří se přibírat víc, což znamená tak po 2-3 letech. Nejlepší co můžes teďka udělat, je pořádně si sestavit jídelníček a můžeš do toho zapojit nějaký gainer.

23. 5. 2010 11:59:18

https://webtrh.cz/diskuse/creatin-zkusenosti#reply507475

Jakub Komenda

(5 hodnocení)

23. 5. 2010 13:11:16

@sonny....já neřekl že by je měl brát ted (pravda nijak sem se o něm nezmínil což je moje chyba) ale creatin jako takový není žádná sračka... je to přírodní látka která se syntetizuje... na to sem odpovídal :)

@schopen....jinak creatin vytváří kolem svalů jakýsi "vodní obal" díky kterému se usnadnuje vstřebávání látek do svalů, ty se tam dostávájí rychleji a ve větším množství. Také urychluje regeneraci svalů po námaze...

23. 5. 2010 13:11:16

https://webtrh.cz/diskuse/creatin-zkusenosti#reply507474

Webtrh obecný účet

(1 hodnocení)

23. 5. 2010 13:49:40

Creatin a dalsi latky jsou pro sracicky, ktrere chteji mit co nejrychleji 55cm pres biceps. Nechodim do posilovny, pouze 3x tydne na trenink (thaibox+valetudo) a 3x tydne plavat, pred a po kazdem treninku se poradne nazeru (sacharidy, bilkoviny,....) a svaly rostou samy.

23. 5. 2010 13:49:40

https://webtrh.cz/diskuse/creatin-zkusenosti#reply507473

SoNNy

(21 hodnocení)

23. 5. 2010 13:53:26

Napsal johnas;515200
@sonny....já neřekl že by je měl brát ted (pravda nijak sem se o něm nezmínil což je moje chyba) ale creatin jako takový není žádná sračka... je to přírodní látka která se syntetizuje... na to sem odpovídal :)

Nikde jsem nepsal, že je to chemická sračka, psal sem pravý opak. Kreatin sem jako doplněk užíval při náročnějším tréninku a s výsledky sem byl spokojený, ale jestli cvičí jen půl roku, tak jsou to vyhozený prachy.

23. 5. 2010 13:53:26

https://webtrh.cz/diskuse/creatin-zkusenosti#reply507472

Jakub Komenda

(5 hodnocení)

23. 5. 2010 14:29:37

@sonny... ty jsi to nepsal ale "macecha" ano :) menší informační bariéra kterou snad hned překonáme... :)

@neregistrovaný.... nebylo by lepší kdyby ses přihlásil a přispíval? :) at vidíme kdo to píše...

co se týče tvého tréninku patří k tomu taky silový trénink takže se nediv že ti svaly rostou :)

Ale jinak souhlasím s tebou že to berou často i ti (ne vždycky, abych se nedostal do dalšího sporu s někým jiným...) kteří chtějí vypadat jako bedny a přitom jsou to lopaty které si chtěj zvýšit sebevědomí...

pro lidi co by si mohli myslet že je kreatin syntetika....

viz. teta wiki.... http://cs.wikipedia.org/wiki/Kreatin

23. 5. 2010 14:29:37

https://webtrh.cz/diskuse/creatin-zkusenosti#reply507471

Webtrh obecný účet

(1 hodnocení)

23. 5. 2010 14:36:17

Toho svaloveho rustu se da dosahnout i bez kupovani sracek. Trva to dele, ale jsou to poctive svaly.

23. 5. 2010 14:36:17

https://webtrh.cz/diskuse/creatin-zkusenosti#reply507470

Jakub Komenda

(5 hodnocení)

23. 5. 2010 15:38:53

tak lidem kteří o tom nic neví a kteří ho jedí jako bonbóny to stačí... my zkušenější (nadsázka) víme že kreatin zadržuje vodu v těle která se hromadí v místech kolem svalů, díky čemuž vzniká dojem že vám rostou svaly, což je blbost protože je to voda...

už jsem to výše napsal jak to funguje.... :)

23. 5. 2010 15:38:53

https://webtrh.cz/diskuse/creatin-zkusenosti#reply507469

Macecha

(17 hodnocení)

23. 5. 2010 15:52:09

abych se vyjádřil, co jsem myslel pod pojmem chemická sračka, tak tím označuju všechny prášky/kapsle/tablety, je vždycky lepší potřebné látky do sebe dostat přirozenou cestou, například je lepší jíst ovoce, než-li si koupit vitamín c v tabletách, vyrábí se to v laboratoři, kde vždy jde o chemii, přestože to obsahuje přírodní látky nacházející se v běžných potravinách, jako ten vitamín c

dále pokud svaly nejsi schopen vytvořit a udržovat je běžným stravováním, to znamená, že tyto prášky k udržení svalstva budeš konzumovat pravidelně a staneš se tak na nich závislej

23. 5. 2010 15:52:09

https://webtrh.cz/diskuse/creatin-zkusenosti#reply507468

Marek Hnátek

(86 hodnocení)

23. 5. 2010 16:27:06

Kreatin je skvělej. Přirozená látka a nejrozšířenější doplněk. Ale už podle názvu jen doplněk. Základem je jídlo, cvičení a odpočinek.

Ty novější formy jsou ale většinou na nic (soudím podle reakcí okolí i sebe). Nejlepší je kvalita - http://www.osvalech.cz/c-100-kreatin--necistota-na-dosah.html

23. 5. 2010 16:27:06

https://webtrh.cz/diskuse/creatin-zkusenosti#reply507467