Imunitní systém spolupracuje se všemi dalšími tělesnými soustavami, především s nervovou a hormonální. Proto není překvapením, že mezi největší hrozby narušení imunity patří nadměrná psychická zátěž. Stres, který v posledních nelehkých týdnech zažívá každý z nás, patří k jednomu z těch nejnebezpečnějších útočníků na naši imunitu.
Dobré fungování imunity je podmíněné naší výživou. Většinou si hlídáme příjem vitamínů, často však zapomínáme na dostatek minerálních látek, které je nutné pro imunitu pravidelně zabezpečit a které se organismus neumí sám vytvořit. Patří mezi ně například hořčík a vápník. Oba totiž tvoří základ pro imunitu, pro fyzikou i dušení rovnováhu. Zbavují nás bolesti hlavy, stavů podráždění, úzkosti a poststresového napětí.
Věděli jste, že denně bychom měli přijímat 400 mg hořčíku a až 1 200 mg vápníku? Profesor Jan Krejsek, přednosta Ústavu klinické imunologie a alergologie LF UK a FN Hradec Králové upozorňuje, že přijaté množství hořčíku bohužel ještě neznamená vstřebané. Pro jeho efektivní vstřebání je potřebné dostat vápník do ideálního poměru k hořčíku třem ku jedné. Pokud poměr narušíme, tělo vstřebá těchto minerálů výrazně méně.
Abychom dosáhli potřebné denní hodnoty hořčíku a vápníků, potřebujeme jich cíleně doplnit. Problém je v tom, že v našem jídelníčku se dostatečné míře nevyskytují potraviny bohaté na hořčík. Je to dáno také tím, že jeho obsah v potravinách klesá kvůli jejich zrychlené produkci.
Můžeme také zvolit doplňky stravy, ale z hořčíku přítomného v nich zužitkujeme jen přibližně třicet procent. Nejvhodnějším řešením se jeví příjem z minerální vody, ze které se vstřebá až 60 procent minerálů do těla. Proto je také vhodné při nákupu minerální vody zaměřit se na poměr minerálu na etiketě.
